美白食物｜中醫教你5招外敷內服抗曬黑

要抵抗紫外線對皮膚的侵襲，除了做好防曬措施之外，也可從吃對食物入手。調理好身體機能之後，更能有效抵禦陽光對身體的損害。我們邀來註冊女中醫師許懿清為大家介紹好幾款活膚淨顏的美白食療和天然曬後舒緩面膜，外敷內服，雙管齊下效果自然更好。

全部材料均是溫和的食物，適合任何體質人士服用。玫瑰有美顏活血的功效，番茄含有抗氧化茄紅素，能對抗游離基對皮膚細胞的損害。配搭食用有美白祛斑的功效。

材料：粉紅玫瑰花10克、鮮榨番茄汁200毫升、橙皮30克、冰糖30克、清水4碗
製法：將清水煮沸，放入橙皮用中火煮25分鐘，下糖煮至糖溶，放入粉紅玫瑰花熄火焗15分鐘，加入番茄汁拌勻即成。
服法：此美白茶可每天代茶飲用。女士在月經期間，若情況正常且健康無異常，可將玫瑰花份量減半。懷孕首4個月不宜服用玫瑰花，中期可每次下1至2朵取其香味，後期則不宜服用。若對此有疑問，可預先諮詢家庭醫師的意見。

淮山健脾生津，雪耳清潤養陰，此糖水有很好的潤膚作用，十分適合皮膚較乾的人士服用。

杞子有美白功效，能清熱止渴，黑木耳有補血補氣作用，黑糖也有補血散瘀的功效，此茶特別適合血瘀（嘴唇顏色較深、經血顏色較瘀）體質人士服用，可改善膚色暗黃的問題。

材料：杞子10克、黑木耳10克、黑棗10粒、甘草8克、清水3碗、黑糖適量
- 製法：1. 黑木耳浸軟、洗淨。黑棗洗淨，用刀切開棗肉。 2.將清水煮沸後，放入所有材料用中火煮45分鐘，加糖調味即成。
- >服法：可隔天服一次，10次為一療程。

豆腐含有豐富的蛋白質、氨基酸和植物性雌激素的大豆異黃銅，對皮膚健康有益。此面膜可幫助皮膚在曬後回復嫩白，在臉上敷上冰冰涼涼的豆腐，相信感覺會很舒服。

材料 / 工具：豆腐適量、面膜紙或紗布一塊
- 做法：將豆腐搗爛，糊在面膜紙或紗布上，敷在臉上約10至20分鐘。
- 用法：此面膜可於皮膚曬後敷。若你的皮膚較容易敏感，可預先將面膜搽在耳背或手腕上測試10至12小時，確定無敏感症狀後，便可放心敷在臉上。

牛奶的確有美白祛斑的作用，不論是飲用或外敷，均有幫助。

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