6大超級食物讓你活得好又長壽！增強免疫、保護心臟

想要活得健康又長壽，吃什麼很重要！現代人高油、高鹽、高糖的飲食習慣，容易讓慢性疾病找上身，三餐該吃什麼？看看這6大類有益健康的超級食物。

（圖片來源 / 康健編輯部）

6大超級食物　吃得愈多、活得愈好

1. 多吃蔬菜：尤其綠色蔬菜，例如菠菜、芥蘭、莧菜等

2. 水果：葡萄柚、蘋果富含果膠，可降低膽固醇，讓動脈暢通

3. 全穀類：五穀雜糧能解便秘、緩和血糖上升

4. 多吃魚：鮭魚、鮪魚等深海魚可增強免疫力，保護心臟

5. 核果：含有好的膽固醇、礦物質、蛋白質、維生素E，但熱量偏高要注意

6. 低脂牛奶：最佳鈣質來源，還可幫助頭腦有效率運作

資料來源：《康健雜誌》51期