男人都有更年期？一文看清男士更年期症狀、自我檢查方式、及預防方法！
年過40，覺得自己比以前容易發脾氣、性慾減低甚至不舉、中央肥胖、或有失眠問題？你可能已經踏入男人更年期！但到底什麽是男士更年期、男人更年期症狀是什麽、與睪固酮有什麽關係？以下文章即將為你講解。
▼快速連結 ▼
￭什麼是男性更年期？
￭如何檢查自己是否踏入男人更年期？男人更年期症狀一覽
￭不舉、夜尿多、中央肥胖、容易疲倦等都是常見男性疾病的症狀？
￭如何預防男士更年期？
雖然男士更年期不似女士更年期般有明顯的症狀，但是男士超過40歲後，亦有機會出現一些像女士更年期的徵兆，例如情緒起伏不定、憂鬱、失眠等，一般認為為踏入男人更年期。
男性更年期通常從40到55歲之間開始，一般延續5到15年，主要是因為男性荷爾蒙水平下降引致，亦即睪固酮（又稱為睾酮、睪丸酮）的分泌減少。當睪固酮濃度低於生理需求時，就有機會出現體重上升或中央肥胖、情緒低落、容易疲勞、性慾減低以至不舉等症狀。
大家看到這裏也許都有一個疑問，就是如何確定自己已經進入男士更年期？除了抽血檢查睪固酮指數，亦可以參考以下症狀：
- 情緒起伏不定
- 性慾降低、勃起障礙（例如不舉）
- 憂鬱或容易沮喪
- 失眠
- 活力下降、易疲勞
- 體重增加/中央肥胖
- 記憶力及注意力下降
- 肌肉鬆弛及肌肉强度下降
- 身高下降（骨質疏鬆引致）美國聖路易大學莫利博士更根據因睪固酮不足所引發的臨床症狀設計了一份簡單的問卷，作為睪固酮不足的篩檢：
- 你的性慾是否降低？
- 你是否感到缺乏活力？
- 你是否察覺有體力不足，同時耐力不足？
- 你的身高有否下降？
- 你是否發現自己不如從前「享受生活」？
- 你是否感到沮喪或脾氣變差？
- 你勃起時的硬度是否比過去下降？
- 你是否發現最近運動時體力變差？
- 你是否在晚飯後就昏昏欲睡？
- 你是否發現最近工作效率每況愈下？如果問題1 或 7 回答「是」，而且(或是)有任何三個問題回答「是」，即建議你進一步檢查是否有睪固酮不足的情形。因爲除了對照男士更年期症狀，通過血液檢驗檢查睪固酮指數才能確定是否為男人更年期，從而對症下藥。 其實很多男人更年期症狀，例如不舉、夜尿多等，有機會是前列腺癌的徵兆。肝功能不佳甚至肝癌，就會容易覺得疲倦；糖尿病、高血脂、高血壓等也會令男士有勃起障礙或不舉。因此，在判斷自己是否踏入男性更年期之前，也要考慮是否有其他生理疾病引致相關症狀。 想要預防男士更年期症狀，可以均衡飲食和多做運動。運動可以增加身體的睪固酮；另外，戒煙、少飲酒可以減少對睪丸的傷害。
當然最準確就是定期進行男士身體檢查，防患未然。若果想知道自己是否已經踏入男性更年期，身體檢查計劃則需要包括睪固酮檢測項目。如果睪固酮濃度低於300ng/dL，就可診斷為睪固酮低下。
延伸閱讀：