20分鐘冥想導引 放鬆大腦 改善睡眠

是次冥想練習適合午後的深層冥想，雖然20分鐘對初學者來說不算短，但透過深層的導引，也一定可以輕鬆完成。

這個練習可以幫助放鬆神經系統、紓緩神經緊張及改善睡眠質素，非常適合工作繁忙、容易焦慮人士在緊張一天中找到平靜的空間。透過恆常練習，身心也會獲益良多。邀請你一起分享這個平安喜悅的時刻。

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