點解運動時會流鼻水？ 歐研究拆解6大原因
有沒有發現當你運動時，鼻水不停流，又要索鼻又要抹很麻煩，甚至影響你運動的心情？原來這是運動引發鼻炎（Exercise-induced Rhinitis），症狀包括流鼻水、打噴嚏、鼻塞及鼻痕。「歐洲醫學雜誌」2019年發表一項研究，指27%至74%運動員會出現運動引發鼻炎。醫學界認為有6個可能性導致。
1，本身已患過敏
「環境研究及公共衛生國際雜誌」2020年發表一項研究表示，如果你本身患過敏，可能是已確診或你自己不知道，當你進行中度或高強度的運動時，會增加出現過敏症狀的機會；而當你走路時運動量較低，引發過敏的機會較低。
為什麼會這樣?因為當你運動時呼吸會自然加快加深，吸入的空氣及致敏源較平常多。2016年醫學期刊「呼吸」登刊的研究指出，平日我們靜止時每分鐘吸入12公升空氣，運動時可吸入100公升空氣。
「歐洲醫學雜誌」2019年發表一項研究指出，有些人進行高強度運動時會用口呼吸，會有更多致敏源會流入下呼吸道，在原來患過敏的情況下再引發過敏反應。
解決辦法：
很多人因運動時常流鼻水，求診後才知自己原來患過敏，這情況下可以考慮用類固醇或噴鼻藥物治療過敏，減低運動時流鼻水的機會及程度。
2，寒冷及乾燥天氣下運動
鼻腔可以令外來空氣變得濕潤，黏液覆蓋在鼻內壁上有助阻隔空氣中的病原體或刺激物，減少這些物質進入肺部造成損害。當空氣濕度越低，鼻需要流出的鼻水越多，才可以保護呼吸道。
在寒冷及乾燥的天氣下進行有氧運動，身體會自然分泌額外的黏液來保護鼻內壁，從而達到保護肺部的效果。「歐洲醫學雜誌」曾刊登一項研究，指冬季運動如滑雪、冰球等會令運動員流鼻水，俗稱為「滑雪者的鼻」（skier's nose）。
神經系統因素也可導致運動後流鼻涕。因為為了應付寒冷、乾燥的空氣，神經傳遞物質乙酰膽鹼會改變它發送到副交感神經系統（促進放鬆的神經系統一部分）的訊號，導致運動時或運動後不久會鼻塞。
解決方法：
冬天時盡量在室內運動，而場地濕度適當，可令鼻腔保持濕潤。不過，滑雪愛好者當然喜歡在雪山滑雪，這情況下可以考慮戴面罩或保護罩，因為當我們的口噴出濕暖的空氣，再吸入後可保持鼻腔濕潤。
3，鼻腔血管收縮
運動時身體自然希望呼吸更流暢，所以鼻腔內血管會收縮，令鼻腔更暢通，可呼吸更多空氣。鼻腔血管收縮可導致運動時或運動後流鼻水或鼻塞。當運動完後，鼻腔血管會擴張到運動前的狀況，流鼻水便會減少。
解決方法：
很抱歉，目前沒有方法防止運動時鼻血管收縮，如果排除了其他有關運動引發鼻炎的因素，可放心地呼吸，因為這樣做絕對健康。
4，吸入污濁的空氣
戶外運動時深呼吸不但吸入更多氧氣，更有機會吸入更多空氣中的污染物，加重對鼻的刺激。
本身有過敏的人，運動時因為鼻塞而容易轉用口呼吸，這情況下沒有用鼻腔來阻止刺激物進入下呼吸道來保護肺部，更易令喉嚨受刺激及出現哮喘症狀。
解決方法：
運動後立即用鹽水清洗鼻，可清洗吸入的刺激物。
5，對環境中物質過敏
游泳是典型運動引發鼻炎的例子，因泳池中的氯氣容易引發過敏反應。
根據美國過敏、哮喘和免疫學學院指出，反覆接觸氯化副產物會增加呼吸道上皮黏膜的滲透性，這會破壞免受致敏原侵害的屏障。
解決方法：
記下自己甚麼時候或去過什麼地方後會有鼻炎或相關症狀，如瑜伽中心或泳池，或可做過敏測試找出過敏的原因。如果不治療，有些刺激物可引致不受控的呼吸道發炎。
6，運動誘發的全身性過敏反應(Exercise-induced anaphylaxis)
有些人運動後會引發罕見的全身嚴重過敏反應，因為身體釋放很多發炎因子及組織胺，可導致鼻腫脹及嚴重流鼻水，甚至可能引發蕁麻疹、噁心和頭暈。
解決方法：
若運動後有嚴重過敏鼻炎或其他過敏症收，如噁心或昏厥，必須求醫，有需要時隨身帶備腎上腺素。
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