熬夜後頭痛想睡、腸胃不適？ 中醫4穴位消除疲倦增元氣

跨年夜不少人到人多的地方聚會、看煙火或參加派對，元旦假期之後卻出現頭痛、疲倦的「跨年後遺症」，該如何迅速恢復良好狀態？

從2024年跨到2025年，許多人徹夜狂歡，期待新年的新氣象。只是，和除夕守歲一樣，在身體疲勞、大吃大喝又睡眠不足的情況下，就有可能出現頭痛、嗜睡、喉嚨痛、胃痛等跨年後遺症。

熬夜後身體不適6症狀，恐是「跨年後遺症」找上門

台北市立聯合醫院中醫科主治醫師林舜穀表示，如果跨年夜狂歡一整晚，身體就有可能出現以下症狀：

1. 疲倦嗜睡：因熬夜長時間活動，可能增加白天嗜睡、精神不濟及頭痛風險。

2. 酒後宿醉：跨年夜狂歡喝酒，可能會因宿醉導致噁心、頭痛、脫水等情況。

3. 喉嚨不適：參加活動或派對大聲喊叫或唱歌，可能連帶造成聲音沙啞和喉嚨疼痛。

4. 腸胃不適：吃太多油膩或辛辣的食物，可能導致胃脹氣、胃痛甚至腹瀉。

5. 肌肉痠痛：跨年活動人擠人或參加派對勁歌熱舞，隔幾天可能出現肌肉痠痛情形。

6. 情緒低落：跨年活動或派對結束，又須面對朝九晚六的工作和生活，心情難免感到低落。

針對6大跨年後可能出現的身體不適，林舜穀指出，可透過多喝水、均衡飲食、吃清淡避免油膩食物、充足睡眠，以及從事簡單的伸展運動，促進血液循環，幫助身體更快速恢復。

中醫4穴位，力克熬夜疲倦增元氣

除了調整飲食及生活作息，就中醫角度也可以靠按壓穴位，達到紓緩疲倦感及減輕消化不良等症狀。

1. 人中穴

位置：鼻唇溝中間點

效果：提振精神、擺脫疲倦感、消除頭暈目眩及注意力不集中。

按壓方法：以拇指指腹按壓5～10秒，重複5～8次。

2. 中脘穴

位置：位於腹部正中線，肚臍上約10公分處

效果：健脾和胃、促進消化、減輕消化道不適症狀。

按壓方法：可搭配溫熱敷，以掌根或拇指以順時針方向按摩穴位，每次3～5分鐘，飯後按壓效果更佳。

3. 膻中穴

位置：胸骨正中，兩乳頭連線中點

效果：緩解胸部壓迫感、穩定情緒。

按壓方法：以中指或食指按壓穴位輕輕畫圈，持續3～5分鐘，配合深呼吸更能加強效果。

4. 委中穴

位置：小腿膝蓋正後方

效果：疏通經絡、放鬆腿部肌肉、恢復行動力。

按壓方法：以拇指適度按壓穴位，每次2～3分鐘，按壓至有微酸感。