婚後無話可說、無言以對，該怎麼辦？

兩個人結婚久了，難像戀愛時如此熱情，但許多夫妻遇到的一大問題就是「無話可說」，生活對話彷彿只剩下柴米油鹽或討論孩子，除此之外則是相看兩無言，為什麼會這樣？又該怎麼改變這樣的狀況呢？

夫妻無言以對的現象愈來愈常見，甚至有人說，如果看到一對男女在餐廳裡談笑風生恐怕是外遇，現在又受到手機影響，兩人相處時各滑各的手機的狀況屢見不鮮。旭立諮商中⼼諮商心理師杜珝萌坦言，這樣的狀況相當普遍，很多夫妻結婚以後，他們會忘了一件事情就是婚姻真的需要經營，他們會以為結婚了，我就可以放鬆了，彷彿拿到免死金牌，不需要再花心思維繫感情。

常見的狀況是有了小孩之後，夫妻的關注力放在孩子和生活瑣事上，直到孩子離巢、成家後，才驚覺伴侶之間已經無話可說，甚至相看兩厭，所以不少夫妻會在這個階段離婚。「在研究上，離婚有2個高峰期，一個是新婚夫妻，因為沒有孩子，發生衝突時就很容易離婚；另一個就是退休、孩子離巢後，伴侶之間相處時間變長，卻沒有其他話題可聊，導致離婚。」

「缺乏經營」是導致夫妻無言以對的原因之一，經過長時間累積，愈來愈沒話聊，再加上孩子離巢、退休等，等到驚覺時恐怕已難以挽回；另一個原因則是因為想要逃避關係、溝通中本來就存在的問題或狀況。

杜珝萌解釋，有些夫妻只談一些很外在的瑣事或孩子的事，可能是因為這些話題是安全牌，藉此來逃避彼此間的價值觀、想法差異，營造一種關係沒有問題的假象，但其實雙方只是不願去觸碰、面對關係中的問題，有時候並不是刻意忽略，而是心理上不自覺地想要避免爭執、衝突。

不想要無話可說　刻意經營很重要

夫妻間不想要演變成「相看兩無言」，很重要的就是要刻意經營。

艾力克斯和李詠嫻是演藝圈為人所稱羨的模範夫妻，彼此相伴近30年熱度不減，艾力克斯就分享，「It's not easy！這要花很多時間，要很努力認真、很有耐心去培養、經營這段感情和家庭。」

因為光是愛本身並不足以維繫婚姻，必須花時間灌溉，因此他們沒有把重心全放在孩子身上，因為幸福的家庭必須花時間經營，「很多父母把小孩當成家庭最重要的人，但最重要的人應該是我們兩個，是夫妻，」艾力克斯認為，婚後不要忙著培養孩子，卻忘了灌溉和另一半的愛，要適時澆水、曬太陽，「這很重要，也很難，因為It's easy to do nothing。」

他們也分享維持夫妻關係的小技巧，就是兩人會定期約會，就像戀愛時一樣，每月用心安排專屬約會　撥空陪伴、找出共同興趣，藉此維持夫妻間的熱度。

杜珝萌非常認同這樣的做法，伴侶間可以自訂一些經營感情的方法，像是拋開孩子、安排兩人的小約會就是很好的做法，必須額外花時間、心力去經營兩人之間的關係，「很多人會把重心放在孩子身上，但夫妻關係對於孩子的身心發展是很重要的，孩子就像種子，父母就像土壤，當父母關係愈好，土壤就愈肥沃，整個家庭關係都會愈好，若是長時間沒有經營，等到想經營的時候恐怕已經來不及了。」

面對關係問題，你是逃避的那方、還是追趕的人？

「我在臨床很常遇到是，一個人很焦慮、想要趕快解決問題，另一個人的做法卻是不想面對、逃避吵架，所以兩人保護關係的方式不同，一追一逃，如果要避免這樣的狀況，夫妻要先意識到自己陷入這樣的循環中，並且釐清自己目前的狀態，像是追趕的那方要認清自己這樣咄咄逼人的態度，其實在關係中會產生反效果，反而讓對方想繼續逃，所以要適時調整，慢下自己的腳步，不要那麼咄咄逼人，逃的那方則要意識到逃避只會讓問題愈來愈大，需要他勇敢面對、和對方溝通，」杜珝萌分享，很多伴侶陷入一追一逃的狀況不自知，久了之後，追的那方累了、停下腳步了，就會落入兩個人都沒有要解決問題、無言以對的狀況，最終很可能就是透過離婚來解決，但再進入到下一段關係時，同樣的問題恐怕還會出現。

如果夫妻沒有辦法透過彼此溝通來處理關係問題，可以考慮透過伴侶諮商，透過專業心理諮商師的幫忙，協助釐清關係中的課題和原因，並且協助雙方訓練出第2種反應，來避免落入惡性循環，杜珝萌說，伴侶諮商可以幫他們冷靜下來，並且調解他們的情緒，雙方才能夠聽懂對方真的要表達的意思，過程中也會挖掘造成這樣的相處模式、角色背後的原因，所以並不是1、2次就可以解決的，可能需要一段時間的伴侶諮商。

一個好的、有品質的伴侶關係，應該具備3個條件，不妨自我衡量，並思考要怎麼達到這樣的狀態，讓兩人的關係能夠保溫，甚至升溫：

1.可親性：當生活遇到挫折時，對方能給予陪伴或支持

2.回應性：遇到困難時，可以得到回應、回饋，而不是被冷漠對待

3.投入性：自己願不願意投入關係，能夠為了對方能做出一些調整、改變