解酒方法｜醉酒頭痛想嘔怎麼辦？必學2招護肝保胃動作+5個解酒妙法 助紓緩酒後不適
一時興之所至，在談笑之間觥籌交錯、一杯接一杯，飲酒如灌水。然而，豪飲過後，必會出現頭痛、作嘔等後遺症，讓人後悔莫及？
小飲怡情，但過度的酒精就如「毒藥」，會傷害胃部、肝臟、心臟等器官，立即學習以下2招能護肝、保胃動作，以及5個解酒妙法，減少酒精的傷害吧！
資料來源：《動動就健康》
智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容
護肝保胃｜第一招：抱腿壓胸動作
功效：這個動作可以增強腰腹部的肌肉力量，提高胃的免疫力，保護胃臟。
Step1：挺直坐姿，雙腿自然著地，張開與肩寬，雙手自然垂於體側。
Step2：緩緩呼氣，上身稍向前傾，抬起右腿，雙手抱住小腿，大腿盡力擠壓胸腔和腹部。
Step3：吸氣，恢復開始姿勢，左腿換做。
如此左、右腿交替進行，重複做約7、8次。
護肝保胃｜第二招：敲打雙腿動作
功效：大腿內側有通往肝臟的脈絡，常敲打可以促進大腿內側的血液循環，疏通氣血，達到保健肝臟的作用。
Step1：坐在椅子的三分之一處，雙腿分放與肩同寬，身體緊腰收腹，右手放在右大腿上，左手放在左大腿上，自然呼吸。
Step2：用雙手有力度地敲打大腿內側，雙腿各敲打5分鐘左右即可。
5個必知的解酒妙法
解酒食物：1.牛奶解酒
牛奶與酒精混合後，使蛋白凝固，減少酒精在胃內的吸收，並有保護胃黏膜的作用。
解酒食物：2.白菜解酒
將大白菜洗淨，切成細絲，加些食醋、白糖，拌勻後，醃漬10分鐘後即可食用，既清涼酸甜，又能解酒！
解酒食物：3.米湯解酒
濃米湯（粥水）內含有多種糖及維他命，有解酒、醒酒之功效，如加適量白糖效果會更好。
將白米輕輕拌洗乾淨，加水（白米與水的比例約為1:10）以大火煮開，直至水滾開時改小火，當米粒熟透、軟身即可，然後隔渣飲用。
解酒食物：4.芹菜解酒
將芹菜洗淨，切碎搗爛，用紗布包裹，壓出汁飲用，可解酒後頭痛腦漲、顏面潮紅等症狀。
解酒食物：5.生薑解酒
酒醉後若果感到噁心和出現嘔吐，可取一小塊生薑含於口內，或加水煎後飲服，可止嘔吐。
View this post on Instagram
飲酒小常識：酒能暖身禦寒嗎？
飲酒絕對不是禦寒暖身的好方法，反而會越飲越寒。
因為酒精對神經系統具有麻痺作用，令人暫時處於興奮的狀態，使血液循環、心跳、呼吸加快，血管會擴張，讓人感到有短暫暖身的感覺；但過了一會後，當人體開始往外散熱，便會消耗人體的熱量，反而感到寒冷。
此外，受酒精的麻醉，胃功能會明顯下降，還會使人體產生熱量的功能進一步減弱，加劇身體的寒冷感。
Text：Kio
延伸閱讀：