敲膽經這個步驟，大多數人都做錯了！瘦大腿的六個好習慣，刮開氣節不讓腿肌過份發達，跟著做瘦出大腿縫隙！

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想要減肥除了飲食控制之外，更是要針對局部下手，才能視覺上看起來更瘦！而對女人來說手臂、肚子都好遮，唯獨腿很容易露餡兒～所以這次特別針對大腿和小腿，來教妳怎麼瘦腿～畢竟腿一瘦比例立刻變超好呀！

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想要瘦腿除了一些基本的運動外，飲食上的控制還有生活習慣都非常的重要，很多人都不是天生腿粗，但就是妳不知道的壞習慣，讓妳一天天把腿養的粗壯喔．

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只要比例對了，你看起來也有如維秘超模般一樣均稱。

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當然，本來擁有驕人身高的看起來會會更均稱。但身高多半來自於基因遺傳，無法靠後天改變。但身形可以透過減肥運動，局部瘦身去調整比例和線條。

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即使舒淇、蔡依林或小S，也不是天生高，但也因為腿部線條好，比例完美。以下介紹6個瘦腿小方法，讓你不運動時也可以在日常生活中鍛練出纖細的筷子腿！

瘦腿動作1. 戒掉翹腳壞習慣

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翹腳可說是瘦腿的大忌，無論是盤腿或翹腳都會令血管神經受壓迫，導致骨盆歪斜。輕則雙腳發麻，嚴重的話有機會影響坐骨神經，也會導致長短腳的問題。

瘦腿動作2. 腿部按摩要勤做

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瘦腿的成功要點，一定要保持血液循環好，有正常的新陳代謝，既可以減少水腫問題出，也有助體內多餘的水分會經由淋巴循環排出。

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而很多人都會選擇敲膽經來瘦腿，但敲的方式卻是錯誤的，要先在大腿內側由下往上（大腿根部的方向）敲，接著大腿外側由上往下（膝蓋的方向）敲，這樣才能幫助消水腫，另外建議可邊敲打大腿兩側，同時輕輕按摩小腿及腿，促進循環。

瘦腿動作3. 不要一直坐着

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不少女生，尤其是OL上半身都偏瘦，下半身都超胖，形成酪梨型的身形，也就是下半身肥胖．

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其實有很大的原因是來源自長時間坐在辦公室工作，導致身體循環不好。

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坐得越臀部就越大，建議在工作時，可利用容量不太大的水杯，多喝水時也需要多盛水，也需要上廁所走動走動。

瘦腿動作4. 睡前抬腿

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試把倒立、抬腿培養成睡前必備的動作，為了讓循環變好，睡前可在腳下墊上枕頭，令腳的高度高過於心臟，有助血液回流；

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又或者可嘗試泡腳，讓一整天因工作不論在外面跑來跑去，或一直待在座位上的腳得到舒緩！熱水浸泡有助於提升腿部的新陳代謝循環。

瘦腿動作5. 伸展拉筋

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想擁有纖細緊實長腿，瘦腿時當然要搭合運動！無論進行任何運動，謹記要拉筋做伸展動作。這樣既可以減省因為乳酸堆積而產生疼痛，最重要是也不會讓肌肉過份發達。

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伸展動作有助瘦腿，也能有令腿形更纖細。

瘦腿運動6. 清淡飲食有助去水腫

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想要去水腫，可以由飲食習慣着手改變。當吃得過鹹，身體為了消耗過多的鹽分，便會將水分儲存在體內導致水腫。

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另外，如果代謝循環不好，除了會很疲累，當加上長期坐在辦公室，水分就堆積在腿部，令雙腿看變得又腫又粗。

Women's Health美力圈SAY

身高不一定要高，但是好比例能讓你的身形看起來更修長～以上六個瘦大腿習慣每天挑一個進行，美腿不用靠媽生！

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