術後運動只靠走路不夠？患癌者術後復健運動實時教學| 導師Zora 教你雙人瑜伽 患癌者+照顧者5個動作增加肌肉量治癒身心 | 【專學醫啲】健康專家

【專學醫啲】癌症術後運動教學
很多醫生都會建議 癌症康復者做多一點運動 ，既能增加肌肉量，又可與照顧者增進感情！
今集Brittany邀請瑜伽導師Zora 介紹5招術後復健運動，一起進行實時教學！
主持：Brittany
嘉賓：Zora Lai 瑜伽療癒導師 @zynazora
章節：
00:00 患癌者術後運動實時教學
00:31 什麼運動適合癌症康復者？
01:17 動作一： 雙人前壓
02:17 動作二： 背對背力量訓練
02:52 動作三： 雙人椅子
03:44 動作四： 背對背扭轉
04:44 動作五： 背對背伸展
06:25 瑜伽安全注意事項
動作一: 雙人前壓
目的:
1）增加平衡力、專注力
2）伸展胸肌、背部、下腰、膊
3）練習腿部力量
動作二: 背對背力量訓練
目的:
1）提升肌力
2）增加默契
動作三: 雙人椅子
目的:
1）增加平衡力
2）訓練腿四頭肌、臀部、腹部等肌力
3）提升默契
動作四: 背對背扭轉
目的:
1）訓練盆骨穩定性、脊骨靈活度
2）提升下腰背力量
動作五: 背對背伸展
目的:
1）提升下腰背力、臂力
2）伸展手臂、胸肌、肩胛骨
所有伸展運動記得量力而為！
----------------------------------------
👇 更多影片清單 👇
【專醫解說】https://bit.ly/3xyKPYv
【專學醫啲】https://bit.ly/4cve7pJ
【專煮健康】https://bit.ly/3xxA8p4
【專講趣聞】https://bit.ly/4cxYRs7
【專聽入眠】https://bit.ly/3RIq03M
【1分鐘藥材】https://bit.ly/3REm8AC
----------------------------------------
👇如果喜歡我們的影片，記得讚好、分享及訂閱健康專家YouTube頻道，支持我們製作更多優質影片！👇
→健康專家 Youtube: https://bit.ly/4b68zRz
→健康專家 Facebook: https://www.facebook.com/healthexperthk
→健康專家 Instagram: https://www.instagram.com/healthexperthk/
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#癌症 #患癌者 #術後運動 #健康 #health #健康專家 #healthexperts #healthexpert #專學醫啲 #healthy #healthylifestyle #health #healthproblems #healthprofessionals #肌肉 #sport #保健運動 #保健 #健康小貼士 #健康生活 #運動 #伸展 #瑜伽 #yoga #拉伸 #平衡力 #專注力 #力量訓練 #訓練 #拉筋 #癌症術後運動 #癌症運動 #手術後運動 #massage #streching #盆骨 #脊骨 #手臂 #胸肌 #膝蓋 #盤膝 #復康運動 #復康 #復健 #復健運動 #術後初期運動 #術後早期運動 #居家運動 #復健訓練 #術後居家運動 #癌症資訊 #實時教學 #實時 #教學片 #教學 #exercise #癌症病人該如何運動 #癌後運動 #癌後運動建議 #癌後運動禁忌 #術後運動 #癌症患者術後
免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.