超累別泡澡！醫警告：冬天恐引休克，這5種人特別危險

日本女星中山美穗6日被發現半倒在家中浴缸身亡，經調查判斷應為泡澡導致暈厥溺斃。冬季泡澡為什麽會泡到暈倒、休克？哪些人不建議泡澡？

把身體緩慢浸入浴缸中，一股暖意湧上心頭，但隨之而來的竟是一陣頭暈目眩？

冬天氣溫低，想泡澡取暖、放鬆身心，要小心泡出病。不僅無法順利放鬆，還可能導致熱休克或暈厥溺水送命。

冷熱溫差過大，恐發生熱休克

天冷室溫低導致血管收縮，讓血壓上升，如果這時進入放有熱水的浴缸，由冷到熱的溫差就可能讓血管瞬間擴張，造成血壓急遽下降。而短時間血壓的劇烈變化，可能造成心臟和腦部血液灌流不足，輕者會頭暈目眩，嚴重則可能出現中風、心肌梗塞、昏厥，或是心血管無法負荷而導致的熱休克。

5族群、4情況不建議冬天泡澡

台北醫學大學附設醫院急診部主治醫師蔡鴻維表示，青壯年身體狀況良好，面對體外溫度快速變化適應能力較強，但如果本身年紀大、罹患心血管疾病及高血壓等患者，身體就有可能因溫度變化較大而無法負荷。

5族群不建議冬天泡澡：

1.心血管疾病患者：溫差太大及過高的水溫皆可能加重心臟負擔。

2.嚴重高血壓患者：過高的水溫及溫差變化都有可能導致血壓波動。

3.有血栓或動脈硬化者：血液循環的變化可能增加心肌梗塞的風險。

4.有暈厥病史者：泡澡時的水溫及起立等動作都有可能導致暈厥。

5.身體較瘦弱、平常血壓偏低者：泡澡可能導致血管擴張造成血壓降得更低，有暈厥等風險。

4情況不建議泡澡：

1.空腹或飽食後：血液在吃飽飯後集中在消化道，恐讓心臟及腦部血液灌流更不足；空腹泡澡則可能因血糖低造成意識不清。

2.身體極度虛弱或疲勞時：身體虛弱及疲勞可能無法確切感知到自己身體的變化，更難及時反應。

3.飲酒後：酒精會讓人體血管擴張，如果再泡澡可能會讓血壓下降更明顯，增加危險。

4.服用安眠藥或其他相關藥物：服用安眠藥等藥物後泡澡，可能會有疊加作用，增加危險。

冬天想泡澡留意5原則，避免溫差過大心血管凍未條

針對一般身體健康或亞健康狀態的民眾，如果想要在冬天泡澡，除了隨時觀察個人身體狀態，出現頭暈等情形須停止泡澡外，則應注意：

1.別泡太久：天冷泡澡或泡湯時，可能因大量出汗增加脫水及血壓波動等問題，建議每次最多以15分鐘為限。

2.慢慢站起身：泡澡或泡湯本身會使血管擴張導致血壓下降，起身太快，可能因血壓降低而導致頭暈或昏厥。

3.多喝一點水：因脫水時人體對外在溫度變化會變得更為敏感，建議泡澡前後都應多補充水分，避免中途流失水分導致脫水。

4.不泡飯後澡：吃完飯後泡澡容易導致心臟難以負荷，恐造成心肌梗塞或中風，建議想泡澡應等飯後1.5～2小時後再入浴。

5.合適水溫：為避免冷熱溫差及受傷，建議水溫為37℃，勿超過40℃。針對有高血壓、高血脂及糖尿病的患者，應避免一下冷水、一下熱水的泡澡或泡湯方式。

蔡鴻維表示，台灣人比較少泡澡，因此臨床上較少遇到因泡澡暈厥或熱休克的案例，但高齡、患有高血壓及其他心血管疾病的慢性病患者，仍須多加留意。

「在冬天，『避免溫差過大』是核心概念，」蔡鴻維強調。像是早上起床後不要一下子就把蓋在身上的棉被拉開，可以先在床旁放件外套披著活動一下，讓身體變暖後再起床活動；洗澡則可以先在浴室內開暖氣或開熱水，讓空間變暖降低溫差，同時應避免一下將水溫調高，而是先用溫水沖洗四肢，讓身體慢慢適應溫度後再洗澡。

另外，針對部分冬天習慣穿很多衣服的民眾，須注意如果已經到室內有開暖氣的環境，就應將身上厚重的外套脫掉，降低因無法散熱反而在冬天中暑的風險。