喉嚨卡卡、有異物感？3大常見原因，5招保養喉嚨

覺得喉嚨卡卡、有異物感，但咳嗽清喉嚨都沒有用嗎？有沒有想過可能原因並不出在喉嚨！醫師解答常見3原因，5個方法教你清潔保養喉嚨。

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）

喉嚨卡卡、有異物感？醫師解答常見3原因

1. 鼻涕逆流：躺下時會明顯感覺有東西倒流，早上起來會覺得有口痰卡在喉嚨。

2. 胃食道逆流：胃酸長時間刺激食道黏膜會導致慢性發炎，導致喉嚨有異物感、甚至有刺痛感。

3. 過度使用：需長時間說話，導致口水分泌減少、喉嚨乾燥緊縮，卡卡不適。

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）

「水、洗、口、腹、喉」5招保養喉嚨

1. 水：多喝溫開水，應少量多次滋潤喉嚨。

2. 洗：可用溫鹽水洗鼻，有助清除鼻腔內濃稠黏液及細菌、病毒及過敏原。

3. 口：戴口罩防止空污，也能避免冷空氣直接刺激呼吸道，造成喉嚨不適。

4. 腹：應使用腹式呼吸、腹式發音。可放鬆喉部肌肉、降低聲帶息肉或結節的發生。

5. 喉：喉糖選擇含糖量低或是薄荷口味的喉糖，且應含著、不要咬碎，可幫助唾液分泌。