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- 荷莉·貝瑞 (Halle Berry) 認為，找到釋放壓力和負能量的方法對於保持健康和幸福至關重要。
- 她的首選練習是瑜伽和伸展運動，每周至少練習 3 次。
- 她說下犬式和瑜伽輪有助於她訓練平衡能力。
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「負面能量真的會影響到我們的健康！」
以我豐富的個人經驗為例，我相信如果讓負能量和壓力在我們體內滋生，它們將深刻影響我們的健康和幸福。當我讓這種不好的能量駐留在我體內時，我甚至可以感覺到它會從我的情緒、我的血糖再影響到我的消化。
這就是為什麼我制定了一些簡單的做法來幫助我克服和釋放壓力、恐懼和消極情緒，以便我可以更好地管理我的健康（尤其是我的糖尿病），成為孩子更好的父母，並在世界上找到從一個腳踏實地、身心平衡的位置。
「我們必須找到讓自己內心平靜的方法。」
多年來我一直在努力工作，不過，現今的世代很容易讓人很容易感到害怕、失落和沮喪。
然而，我認為絕對必要的是，我們所有人都必須找到一個方法，讓自己可以在這麼多的不確定中建立內心的平靜，這樣我們才能作為人類同胞走到一起，真正傾聽彼此的聲音，並找到對他人的同情心。
荷莉·貝瑞的紓壓方式1.瑜珈
對我來說最有幫助的壓力釋放的練習之一是瑜伽，這是一種物理形式的冥想，可以讓我將負能量排出體外。無論我練習哪種瑜伽，我都會集中注意力專注於呼吸，並在保持姿勢時感受自己的身體，在這個過程中，壓力就這樣從我身上消失了。
我每周至少做 3 次瑜伽——即使每次只有 15 分鐘左右。
荷莉·貝瑞的紓壓方式2.伸展運動
對我來說，與瑜伽密切相關的還有伸展運動，這也是我釋放負能量的另一個方法。有時我只是在下犬式的練習中閒伸展一下雙腿（我的腿筋往往因格鬥訓練變得緊繃）；或者，如果我需要一些放鬆的時刻，我會和我的孩子一起做嬰兒式，這是一個非常舒服的動作，會感覺到臀部、身體兩側、背部和肩部得到很好的放鬆。
當我需要更深入的放鬆時，我會用我的瑜伽輪來伸展我的背部和腿部。這是一個非常簡單的工具，但可以幫助我跟身體產生連結並釋放壓力。
「找到平衡，成為最好、最健康的自己。」
這些練習早就已經成為我的日常，不過除此之外，當我壓力大或負面情緒較多的時候會也會求助於它們。例如，前一天晚上凌晨 3 點，外面直升機的聲音讓我很焦慮，我也會開始做一些瑜伽。（老實說，我也非常喜歡在這些時刻捶打枕頭或踢沉重的沙包，有時你就是需要對抗身體裡那些負能量。）
無論你現在正在經歷什麼，我希望這些簡單的儀式能幫助你擺脫壓力和沈重，這樣你就能找到我們都需要的平衡，成為最好、最健康的自己。
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