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「獨處」這個概念在某些人眼裡,可能帶有負面色彩,因為它經常與「孤單」聯繫在一起。但是,當你能達到舒服獨處的狀態,甚至享受獨處,代表你已經處於非常高的境界。心理治療師兼《情感疲憊的女人》作者Nancy Colier認為,要能做到享受獨處,首要任務是建立與自己的關係。「雖然你可能覺得已經足夠了解自己,但你所知道的大多是關於你應該是什麼樣子、不該是什麼樣子,而不是你真正是什麼樣子。」Colier說。
接著,就跟著專家的腳步,一起進行3個思考練習,找到獨處的快樂吧!
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練習1:成為自己最好的朋友
當你花時間專注自身時,要注意那些可能的自我評判,並記住,把自己放在首位。「作為女性,我們從小被教導要無私,把別人的需求放在自己的需求之前,甚至完全不能擁有自己的需求。」Colier接著說,「如果我們選擇與自己相處,我們往往會被標籤為自私和特權。」
你可以嘗試一些生活小儀式,比如點蠟燭或寫日記,象徵你開始踏上愛自己並享受獨處的旅程。Newport Healthcare顧問兼首席體驗官Kristin Wilson認為:「寫日記是個發現自己新面貌的絕佳方式,能深入了解我們是誰。」她進一步補充,「寫作可以提供情感的釋放,並提供完全誠實和真實的空間。」
練習2:加強與自己的連結
孤獨其實對身心健康有害,當孤獨感出現時,及時處理是非常重要的。但是,想要消除孤獨,並不一定意味著你要在生活中增加更多的人陪伴。
「當我們感到孤獨時,我們會立刻擴大社交圈,深信著與他人建立更多親密關係是填補空虛的答案。」Colier繼續說道,「雖然這種方法有時會有幫助,但最深層次的孤獨,其實來自於我們與自己之間的脫節。」
要想修復與自己之間的裂縫,須從對自己產生好奇心開始。你應該嘗試了解自己在某些情況下的真實感受,以及你真正想要的生活。「當你開始以好奇和善意對待自己,把自己視為一個值得了解的個體,一種新的親密感會形成,事實上,這是治療孤獨最可靠的辦法。」Colier說。
練習3:專注於「想要的」,而不是「該做的」
沒有他人陪伴時,我們很容易出現無止境的滑手機行為。「毫無目的的瀏覽網頁,常常讓我們感到悲傷和孤獨。」Wilson繼續道,「退後一步,不過度關注別人在做什麼,也不要覺得自己錯過了什麼。」
當你遠離3C產品,Colier建議,可以試著思考什麼阻礙了你享受這段獨處時間。「你是否認為,想要單獨和自己相處,會讓你成為一個壞人?因為與自己相處,和不能與他人相處,是一個非此即彼的選擇?」Colier繼續說,「享受與自己相處的時間,需要改變你對自己的看法,從一個總是關心、服務他人的人,轉變為一個值得自己留心、關注的人。」
獨處時,可以將焦點放在「我想要什麼」上。Colier認為,我們多數時間都圍繞著「我應該做什麼」這個問題,「當你允許自己從『想要』出發時,與自己相處的時間,就有可能變得快樂且真正滋養人心。」她說。
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