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吞口水突然感覺喉嚨不舒服，沒多久似乎就開始有點刺痛感……這些情況不知道你是否有過呢？吞口水喉嚨痛真的很不舒服，想要緩解這種情況你可以怎麼做？編輯整理了12個你可以吃、喝的東西幫助緩解這種情況，不過在尋求飲食療效之餘，最好也要知道自己為什麼會喉嚨痛的原因才能找到確切的治療辦法喔！
「維他命B12」功效多：紅血球生成、增強免疫系統！帶你秒懂缺乏症狀、誰需要吃以及富含食物
喉嚨痛怎麼辦
- 蜂蜜咖啡
- 蜂蜜檸檬水
- 楊桃汁
- 溫熱的雞湯
- 大蒜糖漿
- 藥蜀葵茶
- 白開水
- 優格
- 馬鈴薯泥
- 蛋
- 燕麥
- 冰淇淋
吞口水喉嚨痛喝的飲料？
蜂蜜咖啡
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在2013年《Primary Care Respiratory Journal》上的一項研究顯示，蜂蜜和咖啡都有助於緩解喉嚨刺激，連續一週、每八小時飲用蜂蜜咖啡，比藥物或安慰劑更能有效地緩解因喉嚨痛而引起的咳嗽。
蜂蜜檸檬水
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除了混和咖啡，常見的還有蜂蜜檸檬水，蜂蜜其實本身就常用來治療感冒，加上檸檬富含的維生素C，對於對抗、治療感冒上都有一定的助益。另外蜂蜜檸檬水還有消除口臭、養顏美容、減重等功效喔！
楊桃汁
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楊桃具備潤喉止咳、清熱降火等功效。若是喉嚨有感到沙啞或是疼痛，建議可以將楊桃切片沾鹽、或是喝一些楊桃汁，有助緩解症狀。
溫熱的雞湯
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雖然溫暖的液體不一定能治療好感冒或流感，但它們喉嚨有一定的舒緩作用，熱飲還可以紓緩鼻塞，使呼吸更通順。2012年有項研究指出，類似肉鹼的化合物也可抑制引起喉嚨痛的炎症反應。不過記得一定要選擇骨頭熬出來的湯！
大蒜糖漿
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在2010年的一項研究中，大蒜提取物幫助緩解了連鎖球菌感染。大蒜中的一種化合物——硫辛酸，可能抑制A類鏈球菌的活動。而國外有學者建議，可以將切碎的生大蒜加入蜂蜜中或倒在切碎的洋蔥上，這種糖漿狀的混合物覆蓋在喉嚨上可以減輕刺痛感。
藥蜀葵茶
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茶是治療喉嚨痛的飲品，但能治療喉嚨痛的茶，主要是由藥蜀葵草泡製而成。藥蜀葵是一種黏液質草本植物，具有明膠質的特性可以在喉嚨上形成保護膜、減少刺激！
白開水
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喝各種東西，都不如喝白開水。多喝溫的白開水讓喉嚨保持濕潤，不只能幫助舒緩喉嚨痛的症狀，如果本身也有痰的情況，也一樣能獲得改善，溫度的也不宜過熱或過冰。
吞口水喉嚨痛吃的食物？
優格
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優格富含蛋白質、碳水化合物、健康的脂肪以及益生菌，可以強化免疫系統，保護身體不被有害的細菌入侵。此外，優格滑順冰涼，比起其他食物來說較好吞嚥。
馬鈴薯泥
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留下馬鈴薯的表皮並將馬鈴薯搗碎，因為馬鈴薯的表皮富含豐富的鎂、維他命C以及抗氧化物，能強化免疫系統！另外吃的時候要注意馬鈴薯泥的溫度不要太燙。
蛋
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蛋富含礦物質！像是鋅、鐵質以及硒，也富含維他命D 與維他命B12，可以對抗造成喉嚨痛的元兇。
燕麥
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燕麥富含鎂、鋅以及抗氧化物，可以幫助身體啟動排毒程序，排出身體廢物以及對抗感染。喉嚨痛時的最佳食物，是偏向於滑順溫和的食物，才不會過度刺激喉嚨。
冰淇淋
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喉嚨痛吃冰淇淋聽起來很不可思議，但是在特殊前提下確實是可以的！當你確定自己只有喉嚨痛的症狀，而沒有合併其他像是流鼻水、發燒或頭暈的問題，適當的吃一些冰淇淋的確能緩和喉嚨痛的問題，但注意冰淇淋口味以簡單、無顆粒的為佳。
吞口水喉嚨痛的原因
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當發現自己吞口水會喉嚨痛時，除了可以透過飲食方面讓自己比較好過，找到真正讓你喉嚨痛的原因也很重要！過去國外版的WH指出可能造成喉嚨痛的原因如下：
- 病毒感染：許多病毒感染，尤其是上呼吸道感染，可能會導致喉嚨痛。常見的是普通感冒，還有性傳播疾病引起的病毒，例如較少見的單純疱疹病毒。
- 細菌感染：就像病毒感染一樣，細菌感染會引發免疫反應，例如引起喉嚨痛的發炎，但不同於病毒感染，細菌感染可以用抗生素治療。
- 吸菸、吸二手菸：吸菸所引起的咳嗽可能會導致喉嚨痛。
- 乾燥的空氣：乾燥的空氣可以引起咳嗽，進而導致喉嚨痛。
- 胃食道逆流：當胃食道逆流和胃灼熱影響到喉嚨時，稱為反流性喉炎，當胃內容物沿著食道上升，首先到達的地方是喉部，也就是聲帶，相對於食道喉部對它們更為敏感，而這會引起聲帶的炎症。
除去感冒，過敏也會進一步造成喉嚨痛！克利夫蘭診所表示，過敏引發的鼻涕倒流會讓喉嚨不適、進而產生喉嚨痛的感受，另外用鼻子呼吸也會引發喉嚨痛的機率。
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