3月21日迎來春分，是傳統二十四節氣之一，代表天氣慢慢轉暖，雨水相對增多，空氣亦非常潮濕。那麼，這時應該如何養生呢？註冊中醫師邱宇鋒指出，養生以養肝為重點。然而，在新冠疫情影響下，市民減少外出活動和做運動，他認為容易令氣機不舒，影響肝臟疏泄的功能。
二十四節氣的「春分」意味着春天最高峰的時候，這天太陽直射地球赤道，白晝與黑夜的時間是均等。在中醫的角度，註冊中醫師邱宇鋒稱：「《春秋繁露•陰陽出入上下篇》指出『春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平』。由於過了春分，陽氣會愈來愈旺盛，因此要提防熱氣上火的問題。又因為春天為肝木主時，當陽氣升發受阻時容易引起肝氣鬱結，出現氣滯。」
加上新冠肺炎疫情持續，他稱有許多人因擔心而減少外出活動和做運動，反而「容易令氣機不舒，影響肝臟疏泄的功能，於是容易出現胸悶氣窒、呼吸不暢、腋下脹痛、胃氣脹等不適。」
若想提防肝火盛、肝氣滯的發生，他建議大家在飲食方面要少吃辛辣、炒爆等刺激性食物，皆因「中醫認為』『多食辛，則筋急而爪枯』，意味傷肝。味酸的食物也不宜進食太多，如醋、烏梅等。建議多吃蔬菜，特別是深綠色的蔬菜，和補充足夠水份。」
春分養生 合時茶飲：玫瑰菊花茶
邱醫師又建議，若因肝火盛、肝氣不舒而出現眼澀、頭脹痛、胃氣脹痛等，可飲用「玫瑰菊花茶」，可達清肝熱、疏肝理氣的效果。
材料：玫瑰花10克、菊花10克
製法：用沸水沖泡15-20分鐘，溫服，每日一次。
負重鍛鍊好處多
在生活習慣方面，在目前新冠肺炎流行期間，很多人都會減少外出和聚會，也避免外遊，邱醫師提醒大家在留在家中期間，也記得要保持運動，以及作息要規律。「身體狀況較佳及居住環境許可者，可進行運動量較大的運動，如球類、健康舞、跳繩。居住環境狹小者，可做伸展運動、利用水樽等做負重鍛鍊，也許打掃家居、清理舊物也是運動的一種。只要多花心思，在家期間也可過充實、健康的生活。」
Text：Fion
延伸閱讀：
留言 0