【去水腫湯水】中醫教你食療及按穴位改善水腫體態

在疫情下，很多人都選擇留在家中，減少外出，自自然然都少了時間做運動，有些人或因此令新陳代謝變差，下身水腫及肥胖。想改善水腫的情況，保持體態線條，可以先從飲食入手。註冊中醫師邱宇鋒指出，有兩大類食物是不宜多吃，還可配合湯水食療、按摩來解決水腫問題。

首先，註冊中醫師邱宇鋒表示，不宜過量進食寒涼生冷的食物，「雪糕、凍飲等冷藏食物，又或是刺身、沙律等未煮熟食物，以及像香蕉、西瓜、蟹、涼茶、龜苓膏一類屬性或成份寒涼的食物。」在中醫角度，寒涼食物容易傷及陽氣及有損脾胃功能，會引致水濕形成，影響身體水腫。他指，即使在大熱天時主張清涼解暑的時候，進食寒涼生冷食物亦必須要有節制。
邱宇鋒續指，太甜、太油膩的食物，即中醫稱「肥甘厚味」，也會妨礙脾胃消化，因而助濕生痰。「痰濕蘊結是導致肥胖、脂肪積聚的原因之一，故少食像肥肉、糖果、甜點等食物，可避免身體臃腫。」

若是針對下肢容易水腫的問題，邱宇鋒建議可配合按摩手法，按壓小腿上的「承山穴」，即位於小腿肚下方正中的凹陷處，有刺激氣血運行，減輕下肢水腫之效，同時可改善下身重墜、小腿容易抽筋的問題。