COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Olga Rolenko
夏天馬上就要來了！在台灣的夏季，想到高濕、高溫的環境，早上乾淨的出門，很可能才剛到捷運站就渾身是汗，一踏進密閉的捷運車廂，想到各種味道混合在一起是不是讓你感到頭皮發麻！
汗水的氣味一到了夏季就會特別明顯，有些人的體味也會比其他人來得重一些，不過你知道除了天生體質的關係，其實也和飲食有關嗎？今天就讓編輯帶你一起了解會影響你體味的飲食有哪一些。
⚡️參考資料：萬芳醫院、clevelandclinic
【WH專家說】瘦身期間需多補充這5大類營養素！營養師告訴你怎麼吃＆建議補充時間
【WH專家說】熬夜也會讓更年期提早報到？想延緩更年期，營養師告訴妳應該多吃這3類營養素！
狐臭原因
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Catherine McQueen
為什麼人會有體臭呢？通常和體味互有連結的氣味，我們第一印象會先想到「狐臭」！萬芳醫院醫學美容中心指出，狐臭主要是皮膚上的頂漿腺分泌後，經由細菌與其他混合物後導致異味散發。
⚡️頂漿腺在哪裡？
- 腋窩
- 外陰部
- 乳頭
- 肛門
- 肚臍
狐臭是什麼味道？
到了夏天，悶熱的空間裡混雜人群，最害怕各種異味流竄在密閉的空氣中，會造成異味除了流汗還有狐臭！雖然說汗味令人不適，但你知道汗水本身是沒有氣味的嗎？
真正讓汗味開始濃厚的的原因，是因為與皮膚上的細菌、皮脂摩擦融合散發出來的氣味，而這種氣味有的人形容像是臭雞蛋的味道、起司、洋蔥，或是肉的味道。
狐臭如何判別
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: SCIENCE PHOTO LIBRARY
有部分的人其實並不自知有狐臭，那可以怎麼判斷自己是否有狐臭的問題呢？其實一般可以透過這衣服與耳垢兩個地方做觀察：
- 衣服：可以查看自己淺色系的衣服腋下處是否有淺黃色的汗漬、污垢。
- 耳垢：狐臭除了氣味，另外一項表現在於耳垢是否濕黏，耳耳垢較容易濕黏油膩的人則可以多注意。
狐臭誰容易有？
狐臭的問題其實與人種也有關，像是對國外的人來說，黑人、白人具有狐臭的比例較高，不過以下列四個族群可能有狐臭的因素也比一般人來得高：
- 女性
- 青春期
- 家族遺傳者
- 多汗症患者
- 愛吃刺激性食物的人
容易造成狐臭體味的食物：
上面有提到，愛吃刺激性食物的人容易有狐臭，根據克利夫蘭診所指出，以下的五大類食物，主要會讓你產生可能較濃厚的體味，如果你發現自己近期體味變得比過往還要再明顯，不妨考慮是不是下列食物吃得比較多：
1.大蒜、洋蔥
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Manuel Sulzer
洋蔥與大蒜對身體雖然有益，如可以殺菌、抗發炎、促進新陳代謝等等，但兩者不只在攝取當下就會讓口腔產生濃烈的氣味，出汗時也會混合細菌也會產生不好聞的氣味。
2.紅肉
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Claudia Totir
具有豐富蛋白質來源的紅肉之一——牛肉竟然也會讓你的體味增加！會透過出汗釋出蛋白質，而這些蛋白質也會和皮膚上的細菌混合，使氣味增加。
3.十字花科蔬菜
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Karaidel
有些蔬菜也會導致你的體味增加！例如十字花科就是其中之一，羽衣甘藍、花椰菜等等，因為其中的「硫」含量高，對於汗水，會透過人體的汗腺排出，進而散發出不好聞的氣味。
4.辛香料
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: The Challenge / 500px
像是咖哩或孜然等味道較重的辛香料，不只會在空中停留較久的時間，這些含有揮發性化合物的物質也會被血液吸收並透過汗腺釋放。
5.酒精
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: OLEKSANDRA TROIAN
過去有一項研究顯示，喝太多酒會讓你早上起來的「口氣」味道濃烈且糟糕。且經常喝酒的人會因為口腔或肝臟中的酒精與其他化學物質反應，而產生一種獨特的氣味，需要注意的是，通常喝酒而產生的汗水味道都不好聞。
你怎麼避免「狐臭」？
飲食上你可以避免上面這幾種，還可以透過下列的方法減少體味增加：
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Ableimages
- 使用止汗劑、體香膏
- 保持身體上的清潔
- 儘量穿鬆透氣、寬鬆的衣物
- 多喝水促進新陳代謝、排除體內毒素
- 可多喝綠茶，不只抗菌還能抗臭
- 攝取維生素C或是柑橘類水果
Women's Health 美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞ 心情低落時必看！如何讓自己快樂？6個方法快速擺脫負面情緒
＞＞樂觀的人更健康！哈佛研究證實「快樂心態」與健康之間的關係
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！
留言 0