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健康

【節氣|驚蟄】冷暖無常易病 飲食宜清淡強體質

活好的 So Fit So Good

發布於 03月05日03:16

所謂「春雷響,萬物長」,天氣回暖,春雷初響,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲,「驚蟄」就是反映這自然現象的意思。在這日子有個有趣的民間風俗,稱為「打小人」,藉着昆蟲四出的日子拍打小紙人,寓意驅除惡運邪氣,不失為一種宣洩怒氣、釋放負能量的方法,而打擊邪氣之後,便要把蓄勢待發的生機充分展現出來。

驚蟄節氣冷暖變幻無常,氣溫可能已有明顯回升,但不宜過早收起禦寒衣物,而且因天氣變暖,微生物也開始生長繁殖,故應注意預防各種流行性疾病。另外,《黃帝內經》有云:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。」即是春季應早起,散步緩行,有助精神愉悅,身心健康,是為此際起居養生的要點。

飲食方面 宜清淡,各種粥品如糯米、薏苡仁、赤小豆、黑豆、大棗、花生、黃豆等,有健脾祛濕功效;另新鮮蔬菜不妨多吃,如春筍、菠菜、芹菜、蛋及牛奶等,以增強體質來抵禦病菌的侵襲。而肥甘厚味和刺激性的酒類,則不可過量,且每餐進食適可而止,不宜過飽。

(資料來源:衛生署《節氣養生》、嗇色園《醫養百年:二十四節氣養生講集》)

原文刊登於活好的So Fit So Good
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