【情緒困擾】假期症候群｜假期後感到抑鬱？3個收拾心情的方法！

📅假期過去了，要重新回到工作或學校的生活，不少人會感到短暫的抑鬱、空虛、沮喪等負面情緒，這種狀態被稱為「假期症候群」。

假期症候群通常是因為我們在假期過度放鬆，或者和平日生活的反差過大而造成的，這種情況通常是常見且短暫的。如果你現在正在經歷假期症候群，且感覺無法控制情緒，也許以下的方法可以幫到你：

1️⃣逐漸調整節奏

當輕鬆愉快的假期和繁忙的工作或學習之間存在巨大反差時，我們的身體和心理會因無法立即適應而產生壓力。為了避免過度反差，我們可以逐漸調整生活節奏。例如，在假期結束的前一兩天開始恢復正常的睡眠時間表，或者先進行一些預習，這樣身體就能更容易適應變化。

2️⃣接受情緒

假期結束後感到短暫的抑鬱是正常的情緒反應，你不必對自己感到過度失望或責備自己。你可以給自己一些時間去處理這些情緒，並相信它們會逐漸減輕。例如，你可以在心理上給自己設立一兩個星期的過渡期，讓自己在這期間好好整理心情，重拾工作步伐。

3️⃣建立期待感

除了處理情緒，你還可以在過渡期間建立一些個人目標，例如在工作上取得某種成就，或者預計在一段時間後再給自己一個小假期，這些都可以成為你投入工作或學習的動力，讓你對度過這段時期充滿信心。

🌈 小編的話：相信假期症候群是很多人正在面對的問題，只要記住這些情緒通常是短暫的，給自己一些時間，相信你很快就能度過這個對你來說有點艱難的時期。

然而，如果你發現自己的抑鬱情緒持續超過數星期，並且完全沒有好轉的跡象，這可能意味著你的情況比較嚴重，此時建議你尋求專業的解決方案。例如，你可以尋求心理咨詢師的建議，讓他們根據你的個人情況提供更具體的幫助。（有需要的話可以點擊主頁連結預約~）

小編💁‍♀️：你認為自己正在經歷假期症候群嗎？你的心情是如何的呢？留言和我們分享一下吧！👇

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