抗發炎、滅身體的火，做對6件事遠離癌症、慢性病

身體發炎是許多疾病生長的根源，要從源頭遠離癌症、慢性病，打造抗發炎體質很重要，6件事教你滅身體的火！

（圖片來源 / 康健編輯部）

提早預防重大疾病，抗發炎必做6件事

1. 盯緊腰圍：肥胖是身體發炎的關鍵，國內判定代謝症候群的腰圍指標為男生＜90公分、女生＜80公分。

2. 一覺到天亮：晚間11點前入眠最好。藉由睡眠減緩新陳代謝，啟動自我修補機制，進而緩解體內發炎狀態。

3. 保持空氣清新：空氣污染和心臟病、過敏等發炎症狀有關，可在睡眠時使用空氣清淨機，切忌抽菸和吸二手菸。

4. 紓壓維持好心情：隨時保持心情平和、有暢通的宣洩紓壓管道，才能避免發炎上身。

5. 好好刷牙：牙齦疾病是高度發炎現象，經常定期檢查牙齒、保持口腔清潔，能避免發炎、預防疾病。

6. 動起來：運動可刺激免疫細胞，讓免疫機制保持穩定狀態，平緩運動如太極拳有助免疫調節，減緩發炎。