【節氣｜小滿】夏暑之邪襲人體 山藥冬瓜湯清暑化濕

小滿是二十四節氣之第八個節氣，夏季的第二個節氣。此時夏天收成的農作物雖已經結果，但仍未成熟，所以叫「小滿」。夏季的到來，溫度和降雨量也愈來愈提升，自然界的植物也長得豐滿和茂盛來。但正正天氣漸熱，才有說「小滿不滿，芒種不管」。意思即如果小滿的天氣太熱，農田水份蒸發而不足，田地或會乾裂，到芒種時便無法插秧。（撰文：註冊中醫師林志恒醫師）

小滿的氣溫明顯升高，但早晚仍會較涼快，特別是下雨後溫差會更大。大家在夜間時，要留意衣著，以免受涼而感冒。而夏暑之邪易挾濕侵襲人體，脾主運化水濕，良好的脾胃功能，才能把多餘的濕氣排出體外。定時的運動，除可舒緩壓力外，也可加強脾胃的氣血運行，否則容易出現痤瘡，婦科帶下病或肥胖等問題。大家可透過以下食療清暑化濕：

山藥冬瓜湯

• 材料：山藥20克、薏苡仁15克、冬瓜半斤
• 先將所有材料洗淨，冬瓜和山藥去皮切成小塊。把所有材料放入鍋中加水煮滾後，轉小火煮約1.5小時，適當調味即可。

大麥茶

• 使用大麥茶粉或茶包，加入滾水焗10分鐘。

原文刊登於活好的So Fit So Good

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