中醫師大推4種養腎好食材，顧腸胃、強化全身機能

中醫認為，補腎是為了強化全身功能來延緩老化，像是小孩發育不良、成人手腳冰冷、腸胃吸收功能差等，都能藉由補腎來調節並恢復身體正常機能。吃什麼補腎？4大好食材馬上掌握。

（圖片來源 / 康健編輯部）

補腎抗老化、強化全身機能，4大食材推薦

1. 枸杞：可滋補腎氣抗老化，抗氧化物含量高。一天可吃約30～50顆，若服用隔天出現眼屎多，表示太躁熱，宜減少用量。

2. 山藥：新鮮山藥平補顧胃，有助調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好，可解決腹脹的副作用。

3. 茯苓：可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯、磨粉泡牛奶或加入粥中食用。

4. 粥：粥容易消化，不會增加腸胃負擔，是自古公認的養胃食物。一般人平時可吃點山藥枸杞粥，滋補肝腎又能增強免疫力。