【#等我在書中遨遊】#越想走出負面情緒卻越深陷？#答案可能是你根本不用想通！

當我們反芻上癮，試圖從困境找出原因和解決方法，事實是我們難以從過度憂慮和失落的思緒轉移。

❓ 或許是我們的想法出了問題？或許是我們擔心的其實不是事實？

♻️ 我們過份檢查自己的情感和想法，卻反而製造更多思緒，陷入惡性循環！

#後設認知療法 (Metacognitive Therapy) 的答案：

「當事情根本無法解決或根本不需要憂慮時，我們不必想通！」

【內容簡介】

作者皮亞．卡萊森 (Pia Callesen) 是後設認知治療師及專家。她提出處理調節思緒策略才是預防引發抑鬱症的秘訣。書中一步步領導讀者認識治療的原理和自助技巧，例如：提升對反芻思考的覺察、控制注意力和正念超脫，讓你重拾對想法的掌控。書中亦有多個臨床案例，有助你運用卡萊森博士所教的技巧。

小編的話：後設認知療法的觀點也許頗具爭議性。聽到我們能夠控制自己如何調節思緒，一開始可能會感到訝異，甚至抗拒，因為這把責任交到自己身上。

但如果你也認為它突破了你的一些思維，不妨留言告訴小編！

▼Follow Just A Moment 等一等

生活