Junior．編者的話｜ 全民運動 想做就可以

【體路 X Junior】早前復活節假期間，身邊不少朋友都選擇出國旅遊，社交媒體上每每是各方親朋好友外遊的快樂照片與影片。看著朋友們旅行期間天天從早玩到晚，走訪多個景點，甚至分享每日走了上萬步的計步器截圖，想起同一個人在香港可以坐車就不走路、可以坐就不要站的日常生活模式，不禁感嘆旅行果然能治萬物，包括惰性也能根治。同時也想到，這不就是香港推行多年鼓勵公眾「全民運動」的精髓嗎？當運動融入生活，就是最好的訓練！

曾經在網上看過一種說法，日本人平常並不特別熱衷於運動，飲食上亦有不少油炸類食品，且每餐的蔬菜份量亦不一定符合健康飲食金字塔的比例，但卻依然很少給人特別肥胖的感覺，其原因就在於在日常生活中經常以走路作為移動方式，或者以騎單車通勤，只有比較遠的距離才會乘坐交通工具，因此在不知不覺間可能就已完成每天30分鐘有氧運動的運動量，身體保持良好的代謝率，能夠消耗更多卡路里，自然就能保持健康身形。

最近第十五屆全國運動會群眾項目的選拔賽在香港進行得如火如荼，當中亦包括不少平常較少出現於公眾視野的項目如中國式摔跤、氣排球、健身氣功、廣播體操等，亦盼借此機會令市民大眾了解到做運動除了主流項目之外，亦可以有很多不同的選擇。

至於筆者則喜歡以「打機式運動法」激勵自己將運動融入生活，例如每天上班或下班選定一條步行路線，中途設定幾個「任務點」，例如走到某商場門前可以吹10秒冷氣、走到某個巴士站牌就是完成某階段路程、走到某藥房可以去逗貓玩等等，在走路的過程中一點點完成任務，就像打遊戲完成每日任務般，不知不覺就會變成日常習慣，即使沒法定期到健身房或者參加運動課程，依然能夠快樂地達到每天基本運動目標，大家也不妨試試看，只要想做、有踏出第一步就可以了！

賈兆志

原文刊於《Sportsroad Junior》第89期訂閱請按此

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