【WH專家說】關於「洗頭」頻率，皮膚科醫生來解釋：「你應該要每天洗頭嗎？不同髮質該幾天洗一次？」

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關於多久洗一次頭髮的爭論已經持續多年，網路上充斥著建議每天洗一次、每月洗一次的文章，但皮膚科醫生說沒有一個其實確切的數字，而是要根據你的頭髮類型，西奈山伊坎醫學院皮膚科醫生兼臨床皮膚病學助理教授 Gary Goldenberg 說：「這取決於頭髮性質和他們的活動程度。」
但毫無疑問，保持頭髮和頭皮清潔很重要。Goldenberg說，頭髮來自毛囊，毛囊被皮膚細胞和分泌皮脂的皮脂腺包圍。雖然皮脂使頭髮保持健康和柔軟，但它也會導致頭髮油膩、產生頭皮屑。這就是為什麼你需要不含硫酸鹽或純天然洗髮精的原因。

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Q1：每天洗頭不好嗎？

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這不一定是壞事，這取決於大家的個人需求。根據美國皮膚病學會的說法，洗頭的頻率應取決於頭皮產生的皮脂量。

西奈山醫院皮膚科整容手術和臨床研究主任 Joshua Zeichner 說：「如果你的頭髮是油性的，每天洗一次就好；如果你是乾性或頭皮敏感的人，可以再減少一些次數。」最終是個人需求和偏好的問題。

不過，洗多了畢竟不好，Goldenberg博士說，過度洗頭會使頭髮失去保持濕潤的油脂，容易變得脆弱和破損。

Q2：那麼應該多久洗一次頭呢？

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無論你的頭髮類型是什麼或你的頭髮有多油，都沒有絕對的洗頭頻率，你的理想頻率還取決於你運動的頻率、你的頭髮類型、你的頭髮顏色和你的年齡。

Goldenberg博士說：「如果你非常喜歡運動，你當然會想要更頻繁地洗頭，因為汗水會積聚在你的頭皮上，而污垢會粘在汗水上。」相反的，如果你有染過的頭髮，則建議少用洗髮精以防止褪色。此外，隨著年齡的增長，你的頭皮會變得不那麼油膩，所以也不需要經常洗頭。

根據頭髮護理品牌 NTRL By Sabs 的創始人、名人髮型師 Sabrina Law Holdsworth 的說法，捲髮也不應該洗得太頻繁！因為頭髮容易變得乾燥。

一般來說，專家為每種頭髮類型推薦以下頻率：

⚡️油性頭髮

每天或每兩天。

⚡️乾燥、粗硬的頭髮

每星期一次。Goldenberg博士解釋：「頭髮乾燥、粗硬的人產生的油脂較少，因此不需要經常清洗，有些人發現每 4 到 5 天洗一次頭髮，用乳脂狀的護髮素代替洗髮水恰到好處。」髮型師Holdsworth則表示：「護髮素以乳霜為主要選擇，另外要記得選不含硫酸的產品，可幫助頭髮保持水分。」

⚡️捲髮

如果你能保持乾淨的頭皮狀態，每週兩次就可以了。Holdsworth補充，就算你的頭髮非常乾，也不建議再拖長不洗頭的時間，頭皮至少需要每14天沖洗一次，以保持平衡。

⚡️細軟髮

每天或每兩天，細軟髮往往會比粗硬髮更容易出油。

需要反複試驗才能找到適合你的洗髮頻率，Goldenberg博士說明：「隨時注意你的頭髮看起來和感覺起來如何，如果它又乾又硬，請減少洗頭次數；另一方面，如果它很油膩，請嘗試增加一兩天的頻率。」

Q3：洗髮精的原理

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根據 Zeichner 博士的說法，洗頭髮的目的是去除頭髮根部的污垢、油脂和護髮產品。當洗髮精在頭皮上搓揉時，它會像沐浴露一樣將頭皮清潔乾淨。

Q4：如何找到適合自己的洗髮精？

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Zeichner 博士說，頭髮和頭皮的狀況也是決定洗頭頻率的重要因素，而使用適合自己的洗髮精可以有效地改善頭髮和頭皮的狀況。

Zeichner 博士說：「如果你是細軟髮，使用粗硬髮專用的洗髮精會使頭髮感覺沉重和結塊，那是因為粗硬髮專用的洗髮精對太刺激了。」

Goldenberg博士也說：「大多數洗髮精都含有表面活性劑，有助於去除油脂、污垢和泡沫以及增加香味的成分，油性頭髮的洗髮精含有更多的表面活性劑，而乾性頭髮的洗髮精刺激性較小。」

Zeichner 博士最後補充，不含硫酸鹽的洗髮精對頭髮較為溫和，如果你的頭髮比較敏感，可以到藥店或美髮店詢問是否有這樣的產品。

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如果改變洗髮頻率對你的頭髮沒有幫助，請向皮膚科醫生諮詢推薦的產品和護理方法。

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＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

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