中暑聽得多，「室內中暑」你又聽過未？中暑原來不一定在太陽底下發生！不少人為躲暑而選擇留在室內，減少戶外活動，但如果室內空氣不流通，散熱速度減慢，室內產熱速度大於散熱速度，熱能無法排出，溫度便會不斷上升。一旦人體調節溫度的機能欠佳，便容易出現中暑症狀。因此，天時暑熱留在室內，亦須保持空氣流通，並定時補充水分。
中暑後數小時始出現症狀
中暑其實是一個漸進過程，大部分人在中暑後數小時才出現症狀。容易在室內中暑的地方包括停車場、車廂及大廈頂層，而老人及兒童又因調節體溫的能力較差而需要特別小心。當室溫持續上升，令人過度出汗及脫水，便會中暑。如果出現頭暈、全身乏力、呼吸急促、心跳加快及體溫上升等症狀，便須多加注意，若症狀持續及加劇，便應立即離開高溫環境，馬上求診。
車內氣溫每10分鐘上升5度
在酷熱天氣下，父母駕車帶小孩出門，若一時貪方便，獨自下車買飲品或買東西，將小孩獨留車上，即使只是短短數分鐘，亦已危機四伏。停止的車輛就像一個焗爐，當太陽直射車頂，車窗緊閉而無通風，欠缺對流空氣，令車內溫度不斷上升，便會引發中暑。據統計，室外溫度一旦高達35度，車內氣溫每10分鐘便會上升約5度，經過長時間照射，車廂溫度甚至可能會升至60度以上。在如此高溫車廂中逗留，即使只有5至10分鐘，都足以致命。
為預防室內中暑，緊記要定時補水；若流汗過多，便要額外補充鹽分。炎夏盡量穿上淺色、鬆身及透氣度高的衣物，如麻質或棉質，減少身體吸熱，同時方便排汗及散熱。避免飲用含咖啡因（茶、咖啡）等飲料，亦要控制飲酒，因上述飲品會加速流失身體水分。在室內活動時，應盡量打開窗，並開啟風扇或冷氣，保持通爽涼快。與此同時，亦要保持均衡飲食、良好的睡眠習慣，令身體強健，減低中暑機會。
原文刊登於活好的So Fit So Good
