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PHOTO CREDIT: @yuqisong.923
韓國女團(G)I-DLE將於十月來台開唱，日前也宣布加場，陪伴台灣粉絲度過週五、週六和週日！(G)I-DLE成員之一的宋雨琦來自中國大陸，有著可愛的外型，和小男孩感的嗓音，個人魅力十足，擁有許多粉絲。一直以來都向公眾展現好身材的雨琦，早年也曾有過肉肉腿的困擾，靠著不懈努力，成為現如今許多人心目中「女團腿」持有代表。
雨琦曾於採訪中公開回歸前的瘦身方法，現在就跟著WH編輯一起看看吧！
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(G)I-DLE宋雨琦
宋雨琦1999年出生於北京，曾被SM娛樂招攬為練習生，但因擔心無法出道而拒絕邀約。雨琦於2016年進入CUBE娛樂練習，2018年以(G)I-DLE成員出道，目前持續活躍於南韓和中國演藝圈。唱跳俱佳的她，也於今年（2024）發行solo單曲，讓人期待她後續的發展！
宋雨琦瘦身方法1：避開鹹的食物
被問及回歸期飲食，宋雨琦分享，自己會避開鹹的食物。飲食太鹹容易導致水腫，且現代人接觸加工製品較多，容易從中攝取過量的鈉，導致肥胖，甚至是心血管疾病。
宋雨琦瘦身方法2：盡量不吃碳水化合物
除了避開鹹的食物，宋雨琦回歸時，也會盡量不吃碳水化合物。不過需要注意的是，碳水化合物是人體所需三大營養素，完全不吃容易導致營養失衡，甚至肌肉流失。根據國民健康署「每日飲食指南手冊」，碳水化合物攝取量需佔總熱量的50-60%。
宋雨琦瘦身方法3：喝健康果汁
雨琦分享，自己偶爾會將冰箱裡有的食材打成果汁飲用，經常使用的食材有甜菊、番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬、生薑和水（或椰子汁）。這樣的果汁健康又有飽足感，可以作為餐點的搭配，也能作為代餐飲用。
宋雨琦瘦身方法4：每天安排不同健身菜單
雨琦提到，回歸期幾乎每天都會運動。為了增加趣味性，會今天做背部運動，明天做有氧，雖然疲憊，但較不乏味。需要留意的是，並非每個人都適合天天鍛鍊，建議斟酌自身情況再做定奪喔！
宋雨琦瘦身方法5：散步
雨琦很喜歡散步，她表示工作室和宿舍距離很近，自己會用散步的方式往來兩地。散步過程中，雨琦會戴上耳機，聆聽剛剛製作好的歌曲，想像粉絲聆聽歌曲時可能會有的感覺，若有需要調整的地方，就會立刻返回工作室修改。
Women's Health美力圈SAY
雨琦作為偶像，身材管理較一般人嚴格，方法不一定適用於我們。建議大家可以多方研究，或是諮詢專家，設計專屬自己的瘦身菜單才是最好的喔！
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