【#等我慢慢成長】#請坐 #我們好好哭一場

//哭泣確實會帶來一些評價，不想了解你的人或許會覺得「怎麼又再哭了呢」，理解你的人則會明白「沒關係，哭一哭就好了」。這些評價都是人生的一部分，但並不是最重要的事，最重要的是，你能清楚感受到，被允許哭泣之後所帶來的能量。//

你有不允許你哭的父母嗎？你記得在你小時候哭了的時候，父母的反應是怎樣的嗎？他們會跑過來安慰你，給你一個擁抱，告訴你「我在這裡」，還是擺起不耐煩的樣子，叫你馬上止住眼淚呢？

當你父母的答案是後者時，你心裡面有甚麼感受？不被諒解的心有感到更刺痛更委屈，眼淚更想從眼窩湧出來嗎？哭泣不被允許灌溉了心裡的委屈，而當父母看到你哭得厲害又更著急地讓你停下來。

哭泣是一種身體徵狀，也是一種情緒警號，提示我們自己正在經歷不愉快的情緒。這種難受、委屈反映著我們未滿足同理、保護、接納的心理需要。當我們越抗拒這警號，它便會越響越亮。

你有想過，停住眼淚最容易的方法是允許哭泣嗎？

//一旦允許自己哭泣，哭泣就會變成一件很有效率的事。//

允許哭泣本身便是接納和照顧自己情緒的一部分，而當我們告訴自己「我知道你在難過，好好哭吧」的時候，我們等於在給自己一個緊緊的擁抱，讓心更快被療癒。至於你哭完過後是鼓起勇氣還是逃避，其實並不取決於你有沒有哭。

在忙碌的生活中，你有多久沒有好好哭一場？

小編的話：如果你哭到沒有力氣，無法拉自己上來，這也可能是一個警號，告訴你需要借助別人的力量。這個時候，請記得尋找心理諮詢師的幫忙也是一個選項！

（本文獲授權轉載自 @臨床心理師的腦中小劇場臉書專頁）

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劉仲彬 | 臨床心理師｜作者簡介

高雄醫大心理研究所臨床組畢。執業年資逾十年，著有《人生障礙俱樂部》一書，喜歡說書勝於說教，現獨立接案。

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