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生活

【JAM社交關係】為什麼學校沒有社交情緒課?|社交情緒的五大範疇 它們為甚麼這麼重要

Just A Moment 等一等

發布於 2023年08月31日03:30

📈隨著社會對精神健康、情緒管理的重視上升,近年教育界積極考慮將應用心理學納入課程當中,其中部份小學加入社交情緒課程,幫助學童學習正確的社會技巧,有指學童於上課後學會有效控制和表達自己的情緒、社交問題亦得到改善。

社交情緒雖不是必修課,卻是一種非常重要的生活技能。它與學生的社交能力、學校適應力、甚至未來職場發展息息相關,重要性一點也不遜於學術科目。

【社交情緒教育👩🏻‍🏫】

根據美國SEL教育研究機構的定義,社交及情緒教育是教育行業以至人類發展不可或缺的流程,即讓所有青少年或成人獲得並應用其知識、技能及態度來建立健康身份認同,進行情感管理,達成個人及集體目標,感受並展現同理心,維持正面人際關係,作出負責任的決定。

社交情緒雖更多被運用在兒童及青少年教育,但其效用和影響延至成人。能夠越早將社交情緒納入幼兒教育,對他們的全人發展便更有效。

關於社交情緒教育,教育研究機構CASEL提出的社交及情緒教育框架,帶出社交情緒的五大範疇:自我認知、自我管理、社會認知、關係技巧、決策能力。

【五大範疇🖐🏼】

1️⃣自我認知 (Self-awareness):覺察自己的情感和它如何影響到你的行為;認知自己的長短處並有效利用他們增強自信心。能夠自我覺察到「我是在生氣」、「我需要進步」是達至良好社交的第一步,目標明確,才能做進一步的管理。

2️⃣自我管理 (Self-management):以適當的方法表達和管理自己的情緒,並按自己的目標,專心、認真地執行任務。我們往往有情緒失控的時候,能夠自我管理,奪回對情緒的主導權和理性,才能有效的達成目標。

3️⃣社會認知 (Social Awareness):對別人的情緒和需要的敏感度,以適合的角度欣賞和留意別人。我們能不能夠適時辨識到社會提示 (social cues),站在別人的角度思考,是對事情好壞的一大關鍵。

4️⃣關係技巧 (Relationship Skills):群體的合作能力和溝通能力,能夠以適當、正面的態度參與群體活動。無論我們從事甚麼工作,在哪種場合,總不能避免與人合作的時候;能夠從容面對對分歧,自然能更好地處理人際關係,亦更傾於投入社交活動。

5️⃣決策能力(Making responsible decision):分析並衡量好壞、準則過後才作出負責任的決策。面對難題時,我們是在被情緒主導行事,還是冷靜、理性地行事?後者往往能導致更持久、和諧的社交效果。

【給自己一堂社交情緒課】

這些範疇看似簡單,但能夠做好每個細節、妥善執行一點也不容易。在很多社交場合裡,我們依然會面對迷茫、緊張、焦慮。雖然正在閱讀的你們可能已錯過了中小學上社交情緒課的時機,但能夠早日認知到其重要性,坊間還是有很多相關資源的哦。

社交情緒技巧是面對社交困擾很重要的一環,很多客人在面對社交困擾時,等一等的治療師會根據情況,教導他們適當的社交情緒技巧。如果你亦正在面對社交困擾,不妨找JAM平台治療師上社交情緒課吧!如果有機構有相關需要,亦可聯絡我們查詢機構服務。

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