中國電影《熱辣滾燙》在這個農曆新年假期大收旺場，女主角賈玲在一年內狂減50公斤成為全城熱話，雖然她強調這不是一部減肥電影，但也難阻觀眾想仿效她減肥。賈玲如何一年內減50公斤？ 醫生認為這樣可行嗎？
在《熱辣滾燙》中賈玲飾演超級宅女樂瑩，大學畢業後自我封閉、遠離社會，卻因為拳擊運動改變了人生軌跡。在「你只能活一次」的精神激勵下，樂瑩減掉近一半體重，即50公斤，由一個頹廢姑娘蛻變成為拳擊手，在賽場上找到了「我是誰」的答案。
為了塑造角色，賈玲在拍攝過程中跟隨戲中樂瑩減肥。根據中國媒體報導，賈玲整個減肥過程分兩個階段，先用27天減掉了約20公斤，之後體重再下降，有一段時間減肥進入平台期，無法再下降。之後再用了73天減了10公斤，之後再用68天減少約10公斤。
賈玲極速減肥後幾乎變成另一個人，不單令電影大收狂場，據中國媒體報道，也帶旺了內地一些拳擊館要在農曆新年提早營業。她的減肥過程是否健康，也成為熱話。
極速減重不適合任何人
綜合中國媒體報道，杭州市第一人民醫院胃腸肛科外科主任單毓強表示，一年減重範圍約在30公斤到40公斤較合理，一年減肥50公斤速度已超出正常範圍。不過，每人減重多少和體重基數、身體情況有關。短期內極速減重不適合大部分普通人，有營養不良、低血糖等風險，即使原本體重非常高的人，也要考慮心臟負擔。
重慶市急救醫療中心（重慶大學附屬中心醫院）內分泌代謝科主任鄧武權表示，賈玲減肥前階段速度很快，後期速度很慢，是人的生理反應，因為減肥到某階段，身體會自我適應，如肥胖患者減了20%，可能會出現血糖不低，但有低血糖反應的情況。這也是為什麼設計20%目標的原因，一般的人減了原來體重的20%就不要再減了，如果繼續下去，有可能會走向肥胖的另一個極端：厭食症。
鄧武權表示，減肥目標定在3至6個月減掉原來體重約20%是最穩當，也是大多數情況下一個比較安全的區間。對於賈玲減肥最近登上中國網絡熱搜，鄧武權擔心這會鼓勵大家一起效仿，「需不需要減肥，減肥要減到多少，都必須根據自己的身體情況來決定」。
減重注意7事項
杭州市第一人民醫院營養科楊任華主任表示，減重必須留意以下7點：
1.碳水是人體必需品，不能完全不吃
在人體所需能量中，蛋白質佔到15%至20%、脂肪佔25%至30%，剩下的能量全部由碳水供應，佔50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精緻白米及麵。
2.保持正確的飲食結構
很多人減肥減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導致一系列身體問題。減肥可多選擇富有蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢速度。
3.進餐時間固定
一日三餐要安排在固定時間，養成定時進餐的習慣。
4.注意身體訊號
減肥稍稍不慎會容易傷害身體，過程中如果出現疲憊或食欲減退等，要盡快迠諙專業人士意見。
5.減肥要循序漸進
減肥一定要控制速度，不可過快，一般情況下一個月不要超過近10公斤，否則會對傷害身體。
6.規律及適度運動
運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝。
7.不盲目減肥
減肥前應由專業人士評估、檢查，成分身體狀況，針對性地減脂。
原文刊登於活好的So Fit So Good
記得同時留意我們的Facebook、Instagram & Youtube 啊！
