在高溫下，人體溫度調節系統便會自動提升馬力，如增加排汗及呼吸頻率，令體溫下降。當水份過度流失、電解質不平衡兼未有及時補充時，身體就會缺乏足夠養份供應各器官，出現不同程度不適，嚴重者可致昏迷，甚至有生命危險。
因高溫而導致身體不適，按程度由低至高分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭及中暑高熱，其急救方法也略有分別：
熱痙攣（Heat Cramps）
在進行活動或運動時，身體為了散熱而大量出汗，若患者只補充水份而沒有補充鹽份，會使體內水份和電解質失調，造成肌肉痙攣、抽筋的現象，情況可持續1-3分鐘。
急救貼士｜熱痙攣
先將患者帶離酷熱及翳焗的環境，並迅速到陰涼通風處或有冷氣調節的房間仰臥休息，並為他解開衣物，然後給患者喝運動飲料或鹽水。若患者清醒，可為他做輕量伸展運動，舒緩肌肉痙攣。
熱暈厥（Heat Syncopy）
患者在炎熱的環境中，即使沒有劇烈活動，卻因表面皮膚血管擴張和大量排汗，使供應大腦及身體各部份的血液減少，引致暈眩。患者表面皮膚會呈現濕冷，脈搏會減弱。
急救貼士｜熱暈厥
先將患者帶到陰涼通風處，把患者的雙腳抬高來增加靜脈回流，然後給患者喝冷開水、運動飲料或鹽水等。
熱暈厥發生時，必須注意脈搏、心跳及呼吸狀況是否穩定，如出現減弱的情況，就要馬上求醫。
熱衰竭（Heat Exhaustion）
成因是由於身體缺乏水份和鹽份，引起血液循環衰竭，可以視作為「 中暑高熱」的前期，如處理不當，則最終可發展為「中暑高熱」。患者體溫正常但略偏高，會出現疲倦、噁心、頭痛、暈昡、四肢乏力、短暫神智不清、脈搏急速及微弱等情況。
急救貼士｜熱衰竭
先將患者帶離高溫環境，及鬆開衣物，然後把患者的雙腳抬高，並補充水份與電解質。
中暑高熱（Heat Stroke）
有別於其它中暑的種類，「中暑高熱」會損壞中樞神經系統控制體溫的功能。患者體溫可能會高達攝氏41度，排汗會逐漸減少，皮膚變得乾燥和炙熱、脈搏與呼吸會逐漸加快、並出現痙攣、暈眩、神智混亂，甚至不醒人事情況。
急救貼士｜中暑高熱
中暑高熱有機會引致器官衰竭，故要盡快送院。在救護車來到前，應將患者帶到陰涼通風的地方，以側臥方式休息，並解開衣物。如患者清醒，可讓他慢慢喝些開水，但如果已經出現神志不清，就不應喝水和進食，可用溫水手巾拭擦患者的身體。
如患者體溫已降至攝氏38度時，就必須停止降溫，以避免體溫過低。
4大高危人士
- 過胖人士
- 患病者（不論是小病感冒或是長期病患者，都要留意！特別是心臟病或高血壓病者。）
- 長者
- 小童
預防中暑8大關鍵
- 關掉空調時，應盡量打開窗戶，利用風扇保持室內通爽涼快。
- 避免在濕熱的環境下作劇烈運動，應選擇室內通風或設有空調的場所進行。
- 避免在上午十一時至下午三時，到戶外進行劇烈活動。
- 在戶外活動時，應穿著淺色、寬鬆和通爽的衣物，減少吸熱，又方便排汗及散熱。
- 在戶外活動時，應戴上濶邊帽子或撐傘以阻擋陽光直射及幫助散熱。
- 時常補充足夠水份，以防脫水現象 。
- 避免喝含咖啡因和酒類等利尿飲品。
- 離開冷氣房，應避免立即在太陽下曝曬，可先至陰涼處適應溫度變化，讓身體逐漸適應炎熱環境，預防高溫差引起的中暑。
防暑大忌：穿得愈少，皮膚愈易灼傷
女士穿小背心、男士愛「打赤膊」防暑，其實大錯特錯！穿得愈少反而愈熱，因為太陽直接照射皮膚，容易令皮膚灼傷、提升皮膚的溫度，增加中暑危機。「三伏天」為夏至後第三、四個庚日及「立秋」後第一個庚日，這段時期為全年最熱的日子。其實不止是戶外工作者容易中暑，經常「歎冷氣」的人士，都很容易因難以適應突如其來的溫差而中暑呢！各位應做足防暑措施、兼學懂中暑急救法傍身！
Text/Kio
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