預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健
初春氣候多變化，日夜溫差極大，特別容易引起身體不適。研究發現，日夜溫差的增加，以及室內外溫差的擴大可能導致血壓波動，高血壓則是腦栓塞及腦出血的主要危險因子，可能增加中風風險。
中醫師謝孟儒表示，中風為突發性的腦血管疾病。因為腦血管阻塞或腦血管破裂而造成突然的大腦局部或全部的功能失調，腦部組織受到壓迫或得不到足夠的血液灌流，而導致機能受損或壞死。而造成腦中風的原因：
- 腦血栓：供應腦部血流的血管產生狹窄、阻塞，進而導致血流灌溉不足；容易發生在頸動脈及其分支的血管。
- 腦栓塞：從心臟或頸動脈腔壁上掉落下來的血栓或動脈粥狀硬化剝落的碎片，堵塞住了腦部的血管。
- 腦出血：因腦血管破裂引起顱內出血
中醫看腦中風
謝孟儒指出，中醫認為導致血管梗塞疾病發生的原因，主要與虛（陰虛、氣虛）、火（肝火、心火）、風（肝風、外風）、痰（風痰、濕痰）、氣（氣逆）、血（血瘀）等因素，造成心、肝、脾、腎陰陽失調、氣血逆亂有關。
中醫師康涵菁提到，中醫典籍將中風分為「中經絡」及「中臟腑」來作辨證和治療的依據。歸納中風病因為正氣虧虛、情志逆亂、勞倦內傷等，引起氣血逆亂，導致腦部經脈痹阻或血溢腦脈之外而瘀阻。
中醫治療腦中風
主要臨床症狀表現，包含突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、語言蹇澀或不語、偏身麻木。中醫治療腦中風，會對應不同年齡族群、不同類型症狀表現，可以歸納出不同治療方針，分為 3 層次病位探討：
- 腦部局部氣滯血瘀導致中樞系統破壞
- 經絡痹阻影響的肢體動作及感受缺失
- 臟腑氣血虧虛造成的全身性功能低下
居家穴位按摩防腦中風
所謂「預防勝於治療」，與其等到患病才搶命，不如透過居家穴位按摩及簡單藥膳茶飲就能達到預防中風的養生之效！兩位中醫師都建議，每天按以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘加強療效，都可以有不錯的保健效果。
風池穴
- 取穴：位於枕骨下兩側凹陷處。
- 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠與高血壓。
合谷穴
- 取穴：位於拇指與食指間凹陷處。
- 效用：主治頭痛、高血壓、目視不明、口眼歪斜及瘖不能言。
足三里穴
- 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指（第 2、3、4、5 指併攏）。
- 效用：主治高血壓、腸胃虛弱、便秘、膝脛酸痛，助於多種慢性疾病。
內關穴
- 取穴：位於腕橫紋上三橫指處（第 2、3、4 指併攏）。
- 效用：主治調節血壓、腹痛、失眠與心悸。
百會穴
- 取穴：頭頂正中線前髮際後 5 寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。
- 效用：具安神、醒腦、開竅、明目，升提陽氣功效。
四神聰穴
- 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個位置。
- 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風、腦血管相關病證，配合按摩刺激頭頂正中的「百會穴」還可以改善氣虛、精神不濟的症狀。
湧泉穴
- 取穴：位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前 1/3 中央會出現一個凹陷處。
- 效用：能夠補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒等功效。
預防腦中風保健茶飲
天麻黃耆活腦飲
- 藥材：天麻 5g、川芎 1g、黃耆 5g、鉤藤 5g、石菖蒲 3g、陳皮 3g、甘草 3g
- 作法：用熱水悶約 30 分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
- 藥效：透過黃耆補氣來穩定身體氣血作為臟腑經絡基礎能量，天麻、川芎、鉤藤、石菖蒲搭配使用具有活絡腦部氣血、預防肝陽上亢所致肝風逆上導致腦部氣血逆亂造成的急性爆破及瘀阻。
（食譜設計 / 康涵菁中醫師）
生活改善也能防腦中風
康涵菁提醒，工時長、壓力大、睡眠不足等，都是造成中風的危險因子。謝孟儒則呼籲，想要預防中風應從日常著手，在日夜溫差大的日子裡，應注意保暖，避免體溫起伏過大，尤其頸部。如果出現頭暈目眩，請立即休息。
- 飲食少鹽、少糖、少油、少吃動物油脂及內臟，避免身體長期處於慢性發炎狀態，讓血管提早硬化。
- 維持規律的運動習慣。
- 良好生活習慣，早睡早起不熬夜。
- 不抽菸且不過量飲酒。
- 如果患有高血壓、糖尿病、心臟病應照醫師指示配合治療。
- 定期健康檢查。
文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢