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想要改善每天龐大的工作壓力，其實利用冥想是能調解你的壓力，有在練瑜伽的一定會知道「冥想」為了將心、意念、靈魂完全專注在原始之初中；引導人到達解脫的境界，當然搭配音樂也可以。本篇將介紹你冥想入門的三個技巧，以及告訴你冥想的五大好處。
什麼是冥想？
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冥想是可以讓你的心靈達到放鬆，同時集中精神的一項運動。對於整理自我意識與掌控內心的聲音是非常有效的。
不一定是瑜伽愛好者才可以冥想，是一個在任何時間、地點，都可以進行的活動。
剛開始你可能會有點坐不住，但相信我，久了絕對會愛上！(別太感謝我～)
3步驟輕鬆入門冥想
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就如我們剛所說，冥想是可以在任何時間、地點進行，只要換上乾淨舒適的衣服，在一個安靜的環境下，就可以執行！（可以是你上班無人的會議室，自己的房間）但要確定的是你不會被打擾！
冥想步驟1.選一個舒適的坐姿(盤腿坐是可以避免睡著的好姿勢)
冥想步驟2.閉上眼睛(適合初學者，其實閉不閉眼沒有硬性規定)
冥想步驟3.調整呼吸，達到自然放鬆的境界
時間:初學者可以從5分鐘開始練習，一次次的把時間加上去，冥想狂熱者推薦每天冥想兩次、每次約二十分鐘。
冥想的5個好處？
1. 使壓力賀爾蒙下降
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大多數人想要接觸冥想，多半壓力蠻大的，因此不少研究顯示，冥想可以有效減輕壓力之外，對於憂鬱排解也很有幫助。透過冥想可以幫助壓力荷爾蒙(Cortisol)顯著下降，對於一些腸躁症(Irritable Bowel Syndrome)、創傷壓力症候群(Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD)排解壓力都可以藉由此來改善。
2.減少孤單感
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當你開始願意、可以與自己意識溝通後，你會藉由冥想發現自己其實很強大！透過瞭解自己的路程，你可以藉由冥想來整理自己的思緒，使得思想變得更正向、更有內涵。曾有實驗顯示，罹患重症的婦女、或是年邁的老人，可藉由冥想化被動為主動，自信明顯提升外、也較不會感到孤單。
3. 改善失智搶救記憶力
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隨著失憶症的年齡層趨於越來越年輕的傾象，記憶力退化可不是老人家才會有的病徵。透過冥想你以為在放空，一方面反而是在訓練我們的大腦，讓大腦更加的靈活。冥想有助於防止記憶力減退，以及改善失智症狀。
4. 給大腦做重訓？增加專注力
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冥想也有許多類別，特別是專注冥想(Focused-attention meditation)，就如同大腦做重訓一般，透過腦力訓練，提升注意力。
5.幫助戒掉一些“癮頭”
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現代人成癮的事物太多太多了！冥想可以提升的注意力及自我意識，也相對地提升自我控制力，因此對於抗拒一些“癮頭”不論是抽煙、喝酒，甚至是喜歡暴飲暴食的習慣，都可以靠冥想來控制這個衝勁。
Women'sHealth美力圈SAY
Tips1.冥想能使壓力賀爾蒙下降
Tips2.冥想能減少孤單感
Tips3.冥想能改善失智搶救記憶力
Tips4.冥想能增加專注力
Tips5. 冥想能幫助戒掉一些“癮頭”
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