COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: svf74
說到要保護眼睛，能夠補充的保健食品我們多半會先想到葉黃素、魚油等等產品，但其實能夠保護我們眼睛的營養素不只這些，舉例來說，如果你是常常盯電腦的上班族，或是本身是長時間使用3C的低頭族，因而感到眼睛累、酸澀等等缺氧現象的話，其實花青素也是不可或缺的營養來源！
2024「葉黃素推薦」最新22款！營養師教你挑選原則和分析功效
2024「維生素K」推薦！幫助凝血、預防骨質疏鬆，維生素K功效、攝取量和食用方式一次看
2024花青素推薦
Life Extension, 標準歐洲越橘提取物
Swanson, 山桑子提取物
Solaray, 酸櫻桃
NaturesPlus, 草本活性物質，黑櫻桃
Nature's Way, 山桑子優質提取物
The Vitamin Shoppe, 山桑子提取物
Sports Research, 藍莓濃縮物
Jarrow Formulas, 全素三桑子 + 葡萄皮多酚
花青素功效
花青素是一種屬於植物化學物質的類群，目前在自然界的花青素約有20多種。它們屬於生物類黃酮，也是植物中的一種天然色素，最主要存在於植物的花朵、果實、葉子、根部、種子和樹皮中。
- 抗氧化
- 抗癌
- 抗發炎
- 心血管健康
- 預防泌尿道發炎
- 改善視力
- 改善消化
花青素為何能改善眼睛
有關勢力保護的營養素有很多，除了眾所週知的葉黃素，同樣還有維生素群、DHA與花青素！
眼睛會疲勞，主要是因為眼睛血液循環不好，且正在缺氧的狀態。比方來說眼睛酸就是一項指標，對於長時間用電腦、手機的族群來說，補充花青素就十分重要了，而花青素的功效之一包括改善血液循環，而眼睛的血管也是全身上下最細的地方。
花青素每日攝取量
目前並無官方明確的資料佐證應該服用多少，但唯一可以確定的是，花青素的攝取最好仍以飲食均衡為主！
Life Extension, 標準歐洲越橘提取物
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：90 粒／瓶
每日建議攝取：每日服用一粒膠囊，或按照醫護人員建議服用。
價錢：NT$944
每天攝取所需價錢：NT$10
購買連結
Swanson, 山桑子提取物
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：120 粒／瓶
每日建議攝取：作為膳食補充劑，每日三次，每次一粒膠囊，用水送服。
價錢：NT$575
每天攝取所需價錢：NT$5～15
購買連結
Solaray, 酸櫻桃
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：90 粒／瓶
每日建議攝取：必須按照說明使用。每天服用兩次，每次兩粒，隨餐服用或用一杯水送服。
價錢：NT$524
每天攝取所需價錢：NT$12
購買連結
NaturesPlus, 草本活性物質，黑櫻桃
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：30 片／瓶
每日建議攝取：作為膳食補充劑，每日一片，或遵照醫生指示。
價錢：NT$369
每天攝取所需價錢：NT$12
購買連結
Nature's Way, 山桑子優質提取物
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：90 粒／瓶
每日建議攝取：成年人每日三次，每次 2 粒膠囊，建議隨食物服用。
價錢：NT$893
每天攝取所需價錢：NT$20～60
購買連結
The Vitamin Shoppe, 山桑子提取物
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：240 粒／瓶
每日建議攝取：每日不超過兩次，每次 2 粒膠囊，建議隨餐服用。
價錢：NT$1,332
每天攝取所需價錢：NT$10～20
購買連結
Sports Research, 藍莓濃縮物
PHOTO CREDIT: iHerb
份量： 60粒／瓶
每日建議攝取：作為膳食補充劑，健康的成年人每日需隨餐服用 1 粒液體軟凝膠。謹遵醫囑服用，效果更好。
價錢：NT$861
每天攝取所需價錢：NT$14
購買連結
Jarrow Formulas, 全素三桑子 + 葡萄皮多酚
PHOTO CREDIT: iHerb
份量： 120粒／瓶
每日建議攝取：成年人每日 1-2 次，每次 1 粒膠囊，或遵醫囑。
價錢：NT$1250
每天攝取所需價錢：NT$10～20
購買連結
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞ 魚油功效懶人包：你需要吃魚油嗎？專家替你解答
＞＞ 2024「兒童葉黃素」推薦！葉黃素能預防近視嗎？帶你了解兒童葉黃素攝取量、攝取年齡
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！
留言 0