天氣炎熱容易出熱痱，皮膚上長出一粒粒，不但有礙觀瞻，而且又痕又癢。熱痱分多少種？如何預防出熱痱？出了熱痱後如何處理？當痕癢難耐時，記住有8招舒緩，及5招預防方法。
熱痱是什麼？
熱痱是一種皮膚病，又稱為汗疹，通常是天氣炎熱及潮濕時，又或是經過活動後出汗而在皮膚上出現。當毛孔堵塞，汗水無法排出，就會出熱痱。
除了天氣，有時因衣服難排汗令汗水積聚在皮膚上，或用了濃度較高的護膚品令毛孔堵塞，又或晚上睡覺得被子太厚令身體過熱，都可引發熱痱。
嬰兒因汗腺不及成年人發達，較易出熱痱。熱痱通常出現在流汗較多的位置，例如面、頸、乳房下、手肘、陰囊下、腹股溝。這些小粒粒通常是透明、白色或紅色，有些小粒粒內會有液體。
熱痱分多少類型？
1.晶形汗疹
是最常見和最溫和的熱痱，皮膚表面會有充滿液體的透明或白色小粒粒，這些小粒粒其實是汗水泡，而且會爆裂。這種熱痱不會令人痕癢或痛楚，較常在嬰兒身上出現。
2.紅色汗疹
這種熱痱較常在成人身上出現，皮膚上長出紅色小粒粒。因為紅色汗疹在皮膚外層的更深處出現，所以會較晶形汗疹引發更多不適，如痕癢、刺痛。因為出現小粒粒的地方無法排出汗水，皮膚會發炎酸痛。有時小粒粒會含膿，當出現這情況，會稱為膿皰性紅色汗疹。
3.深層汗疹
深層汗疹並不常見，但一旦出現，可能會經常復發並變成慢性或長期熱痱。這種熱痱在皮膚真皮層，即更深層的皮膚，通常是成年人經過一段時間活動後出汗而出現。
深層汗疹是較大而更硬的肉色粒粒，因為這些粒粒會阻止皮膚排汗，可能會因而令人感到噁心和頭暈。
8招紓緩熱痱
- 冷敷：用冰袋或用布包著冰塊敷熱痱，有助減輕發紅、腫脹和瘙癢。
- 沖低溫澡：冷水或溫水澡有助降低皮膚溫度並緩解瘙癢，並可嘗試用去角質劑產品，打開堵塞了的毛孔幫助排汗。
- 洗膠體燕麥澡：曾有一項關於膠體燕麥提取物的研究指出，燕麥可能具有抗炎、抗氧化及有止痕作用。
- 保持室內溫度涼爽：開風扇或冷氣將室內降溫，也可試試在室內走動一下，不要長期坐著或臥著，令空氣在身體流通，舒緩痕癢不適。
- 穿寬鬆棉質衣服：選擇輕便、透氣的天然質料而非合成質料衣服，減少衣服對皮膚的刺激，保持舒適，並也有助空氣在皮膚外周圍流動，保持皮膚涼爽。
- 使用外用松焦油：根據研究，用松焦油塗抹在發癢或發炎的皮膚上，可以減少瘙癢和炎症。
- 用蘆薈凝膠：在有熱疹的地方塗上蘆薈凝膠，有助於舒緩皮膚瘙癢。
- 用檀香木加水：將用檀香木加水磨成糊狀塗抹在熱痱上，檀香本是一種草本植物，有助減少皮膚炎症。
熱疹一般都是輕微，不過如果症狀嚴重，如出現發燒、發冷、痛楚增加或膿液從熱疹流出，便應求醫。
5招預防熱痱
預防熱痱的最佳方法是避免出汗，不過要在夏天不出汗後難，而出汗也是為身體降溫。但仍有些方法可以減少出汗後出熱疹
- 穿寬鬆、輕便的衣服，避免穿太緊或會摩擦皮膚的衣服。
- 盡快脫掉貼近皮膚而帶汗的衣服。
- 避免使用會阻塞毛孔的護膚品。
- 天氣炎熱時盡量留在陰涼或有冷氣的地方。
- 定期用清涼的水洗澡。
原文刊登於活好的So Fit So Good
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