躁鬱症自救助人5個小貼士！如何幫助躁鬱症患者？

躁鬱症全名為「躁狂抑鬱症」，患者的情緒波動非常劇烈，比一般人嚴重得多：由極其興奮、急燥易怒至憂鬱絕望，情緒不斷地反覆。如果懷疑自己或身邊人患上此疾病，可以怎樣自救及幫助他人呢？
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躁鬱症徵狀：躁狂、憂鬱交替出現

躁鬱症患者的情況出現劇烈變化時，可分為躁狂期及憂鬱期。此病不易被診斷，家人和朋友或會注意到相關症狀，但未必會意識到是鬱燥症；醫生則可能會把其診斷為其他疾病，如精神分裂或抑鬱症。
 

躁狂期的徵狀

• 情緒高漲、心情極度興奮
• 充滿精力、坐立不安
• 不易入睡
• 比平時活躍甚多
• 說話時的速度很快，並且快速轉換話題
• 激動、煩躁、易怒
• 思緒非常地快
• 認為自己同一時間能做很多事
• 行為異常，例如瘋狂購物或具挑釁性

憂鬱期的徵狀

• 情緒低落、持續悲傷
• 睡得過多或過少
• 對於喜愛的活動失去興趣
• 覺得擔憂及空虛
• 難以集中注意力
• 健忘
• 食慾發生變化，吃得太多或太少
• 感覺疲乏，精力下降
• 不易入睡
• 有死亡或自殺的想法要知道自己有沒有鬱燥症，立即用3分鐘進行小測試：你是否患上了鬱躁症？

發現自己患上躁鬱症？學習5個自救小貼士

對於患者而言，求醫及接受治療是最佳的辦法。然而，復元需要一段漫長的時間，在此同時，除了可以與醫生討論有關治療及保持吃藥外，可以參考以下5個貼士，以改善病情及穩定情緒：

• 定時用餐及睡眠。
• 確保自己有充足的睡眠。
• 學習識別自己的情緒波動。
• 請朋友或親戚幫助自己，持續治療。
• 對自己要有耐性。因為改善病情需要一段時間。

身邊人患鬱燥症　可以如何幫助及與患者溝通相處？

如發現身邊的人有相似徵狀，可以及時提醒，並伸出援手協助。以下5個建議，可以為患者提供支持和鼓勵：

• 面對患者時要有耐性。
• 鼓勵你的朋友或親戚傾訴，並仔細聆聽。
• 了解他人的情緒波動。
• 邀請朋友或親戚一同參加有趣的活動。
• 提醒患者進行正確的治療，以改善病情。  
  資料來源：美國國立精神衛生研究院、紐約州心理健康廳
   
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