熱帶水果「山竹」的12個健康好處！低熱量、養顏美容...口感甘甜又多汁

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山竹是一種迷人的水果，它對大多數人來說充滿神秘感，其實，山竹來自一種常見於印度洋附近熱帶地區的常綠樹，從很久以前，人們就開始享受這個紫色水果的營養益處，因為它含有豐富的維生素和礦物質。山竹吃起來甘甜、多汁又有點酸味。將它納入均衡飲食中，可以大大增進身體的健康狀況（以及整體的幸福感！）。

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山竹好處1：富含抗氧化劑

自由基是與許多慢性疾病相關的分子類型，而抗氧化劑可以有效的中和自由基。山竹含有葉酸、黃酮類化合物和維生素C，這些成分都具有抗氧化特性。

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山竹好處2：打造健康的免疫系統

對一個健康的免疫系統來說，最重要的就是健康飲食！山竹中含有纖維和維生素C，這兩者對免疫系統至關重要。此外，山竹還被認為具有抗菌特性，可以對抗體內的有害細菌。

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山竹好處3：有益心臟健康

研究表明，山竹萃取物具有降低LDL（壞膽固醇）和三酸甘油脂的潛力，意思是它有助於降低心臟病風險。另外，山竹還有助於增加HDL（好膽固醇），對心血管健康非常有益。

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山竹好處4：具有抗發炎特性

山竹含有黃酮，除了具有抗氧化特性外，還具有抗炎特性。同時，山竹富含的纖維也可以緩解身體的炎症反應。

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山竹好處5：有助於減重

山竹的抗炎效果有助於身體代謝脂肪，進而可以幫助預防體重上升。雖然它不是一種神奇的減肥良藥，但在健康飲食和運動計劃中，可以起到一定的幫助作用。

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山竹好處6：養顏美容

因其抗氧化和抗炎特性，山竹萃取物能夠幫助保護皮膚免受陽光暴露造成的損害，還可能減少皮膚老化。

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山竹好處7：促進大腦健康

研究表明，山竹萃取物有助於長期保持大腦健康，據說有助於減少大腦炎症、預防智力衰退，並可能減輕與憂鬱相關的症狀。

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山竹好處8：有助於維持血糖水平

山竹中含有的黃酮化合物對維持健康的血糖水平可能有幫助。那些有患糖尿病風險的人食用山竹萃取物可以改善胰島素阻抗。

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山竹好處9：維持消化道健康

正因為山竹富含纖維，高纖維的飲食有助於維持腸道規律性、消化健康。

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山竹好處10：可能降低罹患癌症風險

山竹所含的抗氧化劑和抗炎特性，可以幫助對抗身體中的惡性細胞；另外，研究也表明，黃酮類物質可以幫助減緩癌細胞的生長。

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山竹好處11：促進均衡飲食

山竹營養豐富，富含維生素B、維生素B9、維生素B1、維生素B2、錳、銅、鎂、纖維，脂肪含量也相當低。

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山竹好處12：改善身體循環

山竹被認為有助於改善循環和血液流動，這有助於保護身體免受動脈粥樣硬化等多種疾病的影響。此外，改善眼部血液流動還有助於預防白內障的發生。

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