「自我感覺良好」不全是壞事 正向看待自己才能心理健康
「自我感覺良好」一詞近年成為流行用語，意指對現實有著不切實際的幻想、自以為是、自我陶醉等，帶有揶揄、諷刺的意味。然而，從心理學方面來說，「自我感覺」是指個人對自己的行為、能力的主觀感覺、看法；而「感覺良好」(feel good)，讓我們以正向的眼光來看待自己，是讓我們保持心理健康其中一種不可或缺的重要元素。
根據世界衛生組織（WHO）的定義，心理健康 (mental health) 的概念是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人都能實現自己的能力，應付正常的生活壓力並有成效從事工作，以及對社區作出貢獻。心理健康的程度，其實與我們每天的生活起伏息息相關。對現代人來說，生活在高壓的環境，多多少少會為生活而緊張、憂慮，要面對心理健康的挑戰，也是平常不過。
靜觀有助減壓及紓緩情緒困擾
心理學界近年大力推廣靜觀 (mindfulness) ，研究顯示，持續練習靜觀有助減壓及紓緩情緒困擾，是照顧不同情緒的好工具。在靜觀練習中，我們學習清晰而專注地覺察當下此刻發生的事，以及內心生起的感受，如實地觀察自己的思想、情緒和身體感覺，不試圖去改變。學習靜觀，讓我們以全新的態度和自己相處，以平靜的心及安然的狀態面對自己的情緒及外在事物。
「靜觀」是需要持續練習的，單看文字很難實踐出來。如果想嘗試練習靜觀，你可以選擇：
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（撰文：新生精神康復會）
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