【以形補形？】過量致反效果 雞子無助提高性能力

中國有一種民間說法，是吃雞子可以壯陽，所以有時打邊爐會見到男士一粒粒雞子吃下肚。但有營養師表示，雞子雖然含有豐富蛋白質，但與壯陽沒有直接關連性，而且過量進食可能會引致中風或心肌梗塞。男士可以吃什麼幫助提高性能力？

台灣營養師高敏敏 在其臉書解釋雞子的營養成份，一粒小雞子約重11克，一顆大雞子約重15至20克，以每100克來計算：

熱量：71kcal
蛋白質：10.6克
脂肪：2.8克，其中有1.2克是飽和脂肪
膽固醇：578毫克
高敏敏表示，雞子雖然含有豐富的蛋白質，有助強健肌肉，但與性功能無直接關連性。雞子的膽固醇含量偏高，如果吃得太多，可能還沒壯陽，膽固醇已經超標，建議本身膽固醇偏高、有心血管病史、肥胖、脂肪肝的男士要注意。

她還指，雞子確實含有睪丸酮、雄性激素、鋅，但高溫煮熟後營養素幾乎被破壞。

日常食物有幫助
日常有什麼食物可以幫助男士堅硬挺拔？

硒：精蟲尾巴的其中一種成份是硒離子，如果缺乏硒離子，精子就不會是正常的蝌蚪形狀，而是呈彎曲或折半的樣子，降低精蟲活動能力。
鋅：男性的精子中含有鋅，缺鋅會使精子數量減少，導致性慾減退或是性功能障礙
維他命B群：B群可以提升精神，幫助代謝及能量轉換
精胺酸：其實是胺基酸的一種，但身體沒辦法自行製造，只能透過飲食來攝取。精胺酸可以幫助血管擴張，改善男性的血液循環。
高敏敏表示，含硒離子及鋅離子的食物包括海產類，如魚類、貝類、及蝦蟹等，硒可以從雞蛋等攝取，鋅可以從魚等攝取，維他命B群可以從糙米、麥片、豆製品、瘦肉或綠色蔬菜等攝取。一般優質蛋白質如雞肉、牛肉、蛋、海鮮等都含有精胺酸。

她提醒一眾男士，每樣食物適量進食即可，想要堅硬挺拔不能依靠單一種食物，平日要保持營養均衡。

原文刊登於活好的So Fit So Good
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