PHOTO CREDIT: IG@ashleyparklady
《艾蜜莉在巴黎》艾希莉·朴（Ashley Park）在今年初由於扁桃腺炎引發敗血症，經歷手術與休養後順利康復，如願重新回歸演員身份。日前她透過雜誌訪談分享拍攝《艾蜜莉在巴黎》第四季時，讓她深刻感受到自己對表驗的熱愛與意志力。現在艾希莉學會將自己的身心放在人生首位，也分享了5個她如何專注於自我關懷的方法！
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艾希莉·朴年初分享因敗血症緊急送醫
艾希莉·朴過去曾分享從小身體狀況就不好，青少年時期就曾與癌症對抗，進行了無數化療。而今年年初艾希莉透過社群平台，分享了自己於去年底罹患扁桃腺炎，最後卻因引發重度敗血症而緊急送醫的消息。
除了提到自己仍在休養，艾希莉也在內文中也感謝男友保羅·福爾曼（Paul Forman，同時為《艾蜜莉在巴黎》合作演員）在手術期間全程無微不至的照顧，並安撫了她的恐懼與擔心，倆人的戀情也因此隨之曝光。
所幸後來艾希莉順利痊癒，並參與了《艾蜜莉在巴黎》第四季開播的一系列宣傳行程。
艾希莉·朴分享自我照顧（Self-Care）方法
艾希莉擁有豐富的舞台經驗，過去曾作為《Mean Girls》原版百老匯演員演出，每週現場表演就高達8次。
「在百老匯演出時，你一天只表演一次，有時甚至兩次。但在《艾蜜莉在巴黎》中，我有時一天要表演超過60次。」即使是艾希莉，在《艾蜜莉在巴黎》拍攝長時間的唱歌後也需要稍微休息一下。
「到最後，恢復（recovery）就變得非常重要。」 艾希莉向Women's Health US版分享。
艾希莉·朴自我照顧1：多喝溫水，維持充足睡眠
艾希莉過去擔任《Women's Health》US版封面人物時曾分享，若是隔天有大型表演，她會特別注意補充水分和充足的睡眠。而在拍攝當天，則會提前喝一杯檸檬溫水或茶。
「這是一個高壓的工作環境，有時我會在幾天前才收到歌曲，然後就必須完成錄製」她說。「但我認為保持基本的生活方式，比如睡眠和水分的攝取，真的在那個時刻能幫助到我。」
艾希莉·朴自我照顧2：不再以超高標準來要求自己
但她認為關於身心恢復，最重要的方法是給自己多一些寬容。
「我以前對自己非常苛刻，總是這麼想『哦，那第二次錄製不好，也許第四次就好了。這部分應該能做得更好。』」她說。「但現在能夠在當下慶祝並肯定自己的努力和付出，已經成為我日常生活中不可或缺的一部分。」
艾希莉·朴自我照顧3：透過跑步、步行鍛煉體力
除了需要做足聲音的準備，艾希莉還通過鍛煉來保持演出的狀態。為了維持耐力，她經常步行、跑步或在家做皮拉提斯；甚至在最近購入了一台跑步機，以便在回覆電子郵件時還能一邊跑步。「在拍攝期間，步行和跑步等鍛煉不會讓我過於疲憊，」她說。
艾希莉·朴自我照顧4：與男友一同打球
另外在閒暇時間時，艾希莉經常和男友保羅兩人進行各種球類運動，包括網球、桌球和匹克球。
艾希莉·朴自我照顧5：開始在家嘗試園藝
自從經歷因重度敗血症住院以來，艾希莉便持續專注於自我關懷。現在回到洛杉磯後，她開始嘗試以園藝作為重新調整自我的一種方式。
了解唯有身心健全才能全心全意投入熱愛的事物裡
現在，艾希莉將自己的身心都將放在人生的首位，以確保可以全心全意投入熱愛的事物裡。
「我最近在思考自我關懷的概念，很多人認為這有些自私，但我卻人為實際上正好相反。」她說。「我意識到對我來說，想關心的人和事物很多，如果我的身心不是100%準備好的狀態，其實根本無法將我想要付出的投入到我所關心的事情中。」
Women's Health美力圈SAY
看完艾希莉心境的轉變和自我關懷的幾招方法後，你也想把人生重要的順位次序做些調整了嗎？
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