疫情讓你心慌慌、夜夢多？中藥針灸幫妳穩定情緒、安神壯膽！
延燒 2 年的疫情造成許多人多夢、淺眠、難入睡，甚至還惡夢連連。中醫透過能寧心、鎮驚的藥方以及針刺和艾灸來調理氣血、安定心神，改善夢多、惡夢等問題，紓解疫情下的焦慮情緒。
一名 37 歲患有腸躁症的病人在回診時和我說：「醫生，今天不知為何，一直覺得心慌慌，我也不知道自己在擔心什麼？」
我問他：「你昨天晚上有看恐怖片嗎？」他驚呼：「醫生你怎麼知道，我昨天晚上看恐怖片看到半夜！」「你本來就比較敏感，應該是被驚嚇到了，等等幫你針灸，然後開藥給你，而且最近不要再看恐怖片了。」
其後我幫他針了心靈、腎關等穴位，搭配印堂、勞宮體灸和艾熏療法，並開立溫膽湯、石菖蒲、遠志等方藥。一週後病人會診時表示：「心慌沒有了，心情也好多了，醫生你這是收驚嗎？」
不只「收驚」 中醫還幫你「治惡夢」
《內經》言：「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結」。人的情緒和意念由氣血乘載，兩者會相互影響。
上述的患者是突然而無意識地受到驚嚇導致心虛膽怯，現代社會中，職場和家庭裡累積的「驚嚇」和「壓力」繁多；特別是新冠疫情下隨時都有不斷滾動變更的新政策，常常讓人無所適從。
除了情緒以外，睡眠和夢境也常常「誠實」地反映了人的狀態。遇到睡眠障礙的病人來診，我必定會問夢多不多？有沒有特別的情緒或情節？病人被我這樣問，剛開始都會有點困惑，但接下來則坦言自己晚上會有被追殺等惡夢情節。這樣的狀況用溫膽湯、安神定志丸，以及寧心、鎮驚藥方，搭配針刺和艾灸，對於改善晚上睡眠品質，乃至白天精神和情緒穩定，都有好且快的效果。
針灸搭配方藥 從氣血切入改變情緒
情緒和氣血會相互影響，但要一個人在短時間內改變個性和情緒實屬不易，因此中醫藉由中藥、針刺和艾灸來調理氣血，進而安定心神、紓解情緒。臨床上對於驚恐、夢多、惡夢等，常用的方法包括：
1.溫膽湯系列：陳皮、半夏、茯苓、黃連；治心虛煩悶、惡夢紛紜。
2.桂枝湯系列：桂枝、芍藥、龍骨、牡蠣；治心悸多夢、胸悶氣短。
3.開心散系列：人參、石菖蒲、遠志、茯神；治驚恐不安、睡臥不寧、恍惚健忘。
4.柴胡龍骨牡蠣湯：柴胡、黃芩、桂枝、茯苓、大黃；治胸滿煩驚、焦慮、便秘。
5.針灸：董氏奇穴的心靈、鎮靜、腎關穴；經穴的神門、勞宮、內關、蠡溝穴等。
幫自己收驚 飲食營養、腹式呼吸和正念靜心
除了中醫調理，生活中也可以透過均衡飲食、練習腹式呼吸、正念靜心等方法「幫自己收驚」：
1.飲食營養：均衡飲食、補充Ｂ群、多吃天然發酵的食物如味噌、泡菜、優格等。
2.腹式呼吸：啟動副交感神經。
3.減少刺激：一天只看 30 分鐘的新聞，減少使用 3C 產品和社交媒體。
4.正念靜心：將注意力放在「聲音」上，不評判、不分析，就只是聽著，每次練習 5〜10 分鐘。
文／沈于婷、編輯／賴以玲、圖／蘇鈺婷
※ 本文授權自藝文風澤中醫診所中醫師沈于婷。