生活智慧：今天只做一件事——花一天去約會，愛錫生命中最重要的自己
每次出發去帶領靜觀課程中「全日靜觀課」或是自己去參與退修時，我都會想起周耀輝博士填詞、陳奕迅主唱的一首歌︰今天只做一件事。
當中的歌詞提及︰「茫茫人海，或有幾多漂泊與淹蓋。人人尋找愛。或有幾多爭鬥與比賽，越覺得剩低幾多未變的愛。」的確，在營營役役的都巿生活，我們不斷地拼搏，追求成就或是別人的愛，不自覺地或許弄至傷痕處處。金庸世界中高手每遇傷患，必會找尋幽靜的地方閉關療傷。我們呢？滿心傷痕，何處療心？很多時我們不會花時間去去照料自己的傷口，而是選擇用各種各樣的事情填滿時間，好讓自己忘記它們。我們又會否意識到，自己有能力去愛惜自己、照顧自己？
因此，「全日靜觀課」只做一件︰什麼都不做，只是花一天去約會、去愛錫生命中最重要的人——自己。
「發覺這世界永遠太少空間。消失太快，捉得到太少。」為了讓參加者更深入地體會活在當下，靜觀導師都會邀請參加者關掉電話，放下這充塞我們心靈空間的小機器。同時，邀請參加者收起手錶，不用追逐時間。每時每刻不論內在或外在會發生什麼事情，就算變化得很快，都讓我們從容自在地去留意覺察。
關掉電話，六小時不交談
在這六小時之中，我們不會交談，甚至不用作眼神交流，每個人都在導師的帶領下、在寜靜中步行、靜坐、伸展、身體掃描、進食。雖然這些練習都在靜觀課或在家中練習過，但大多數參加者都沒有經歷過這麼長時間連續的練習，當中所覺察到的可能比平時明顯。有些人一開始就感到平靜、放鬆。有些人在長時間練習中經歷身體的不適，又或要面對心中那沉悶、不安的情緒。無論浮現的是什麼，都「有意識、不加批判地留心當下此刻」，與所有愉悅或不愉悅的經歷相處，觀察它們的變化。
在平凡事物中看到不平凡
「發覺這世界永遠太少深刻，因此花一天改變一切習慣。」這天最後的環節是分享時間，除了繼續練習靜心溝通外，也彼此分享這天的經歷。有很多參加者對天上的雲、空中的鳥、四周的花草樹木、昆蟲、石頭有新的發現。也有很多對食物味道的層次、甚至清水的味道，有不同的體會。原來，這份覺察、這份好奇，一直都在我們心中。只要肯給予自己空間，放下平常那匆忙過活的習慣，我們也能夠在平凡的事物中看到不平凡，深刻、真切地過生命中的每一刻。
歌詞的最後一句︰「因此我喜歡花一天感覺一切是愛。」這，或許就是我喜歡參與退修及「全日靜觀課」的原因。
靜觀是一種生活智慧，讓我們學習照顧自己的需要，讓生活有更多選擇和自由。
（撰文：新生精神康復會）
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