壓力在某程度上是一種推動力，推動我們認真面對事情，把事情做得更好。若長期處於壓力狀態，而可改變或處理的事情有限，我們的身心便會受到影響。
管理壓力｜甚麼是壓力？
當我們要面對挑戰，我們的身體便會作出配合，交感神經繼而啟動。瞳孔放大使我們看得更清晰，讓我們知道危險所在，知道何時要反擊或何時要逃走。為把所需能量留給進入作戰狀態的器官，消化系統相關的器官便會受到控制，如減少唾液分泌；抑制胃、腸、胰臟等活動。同時間支氣管擴張，心跳加快，收縮加強；分泌更多葡萄糖及腎上腺素等。這一連串的身體反應讓我們以最佳狀態迎接挑戰。
長時間高強度地使用機器，其耗損的速度及程度必然更快更強，耐用性會亦因以縮短，人亦然。身體器官長期處於作戰狀態，沒有足夠的紓援時間或空間， 便會出現。我們可能會覺得口乾、頭痛、胃痛、容易肚瀉、心跳加速、甚至有心悸，呼吸不暢順等情況。如這些徵狀持續一段時間而沒有好轉，我們便要注視及處理，否則便有機會進展成情緒病或其他身體問題。
壓力源頭除了工作或家庭外，大環境的情況亦會構成壓力來源。新冠肺炎自2019年開始便持續影響我們，無論身、心都受壓，而親人或致友離世更倍感憂傷。由身體出現壓力徵狀至心情長期悶悶不樂，難以回復狀態，甚至影響生活，便需尋求專業人士協助，盡快紓緩壓力，減低出現情緒病的機會。
情緒與身體同樣重要，請不要忽視你的情緒健康，有需要便與專業人士接觸，尋求協助。
基督教聯合那打素社康服務
情緒健康輔導服務
心理輔導師 陳潔雯
Website: www.ucn.org.hk
Facebook: facebook.com/ucnchs
Instagram: instagram.com/ucn_healthcare
延伸閱讀：
- 【驚恐症測試】失眠、焦慮=驚恐症？你是否過度驚恐了？
- 自閉症關注周|4款適合自閉症兒童的小遊戲 有助改善病情提高兒童社交能力
- 情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療
📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至healthyD@esdlife.com與編輯部聯絡。
留言 0