一圖看清十大祛濕食材 小腿3穴道解濕重
春季總是覺得疲倦和周身骨痛？原來這正是春天濕困。成因主要是潮濕天氣令身體累積濕氣，出現濕重。在中醫角度而言，脾胃負責祛濕，若脾胃虛弱，濕邪無法祛掉，人便會感到全身重墜及疲倦。
要想辦法防治濕邪，便應注意飲食，最好吃得清淡，以易消化的食物為主。清淡細軟的食物容易消化，不會增加脾胃負擔，有利發揮脾胃的功能。忌吃生冷、寒涼食物，如凍飲、涼性的瓜果蔬菜等，因這些食物會損傷脾胃，影響脾運化濕的功能，造成水濕停滯。
防治濕邪 宜吃易消化食物為主
大家在烹調寒涼的蔬菜時，不妨加入蔥、薑，降低其寒涼性質。少吃肥膩食物，如各種點心、蛋糕、肥肉、炸物等，因這些東西在體內消化時，容易產生濕氣，吃得越多，濕氣越重。
潮濕天亦應多吃健脾益氣、除濕利尿的食物，包括紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、扁豆等。這段時間亦應戒酒，以免加重體內濕邪。一般家庭亦可用黨參、茯苓、白朮、扁豆、赤小豆、淮山等食材煲粉葛魚湯，這些食材都有健脾化濕、逐水袪濕功效。
3穴道去濕 順時針逆時針各按摩兩分鐘
濕氣重會令人的頭、身及手腳變得很重，不想舉起。人體有3個穴位可透過按摩有效袪濕，分別是三陰交、陰陵泉、足三里，只要用食指及中指輕柔地打圈按摩，只要順時針、逆時針各按摩兩分鐘便可。
陰陵泉：
小腿內側，脛骨內側突起後下方凹陷處
足三里：
小腿前方，以髕骨外側凹陷處（外膝眼）下三吋（4橫指）
三陰交：
位於小腿內側，內側腳眼上三吋（4橫指），脛骨內側緣後方凹陷處
家居袪濕法
- 天氣乾燥及陽光普照時多開窗，讓空氣流通；濕氣重時可關窗及開抽濕機
- 衣物最好掛在室外，借陽光曬乾，勿晾於室內
- 忌赤腳在剛抹過的地上行走
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