【WH專家說】為什麼月經來會特別想吃東西？渴望巧克力和洋芋片是正常的！
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Qi Yang
女孩們是否曾經覺得在經期來臨時食慾大增？這是真的還是心理作用呢？根據註冊營養師Justine Roth的說法，答案是肯定的：「經期時，你的身體正在經歷生理變化，荷爾蒙失調會導致你渴望某些營養素。」
「月經週期」不規律是這6種疾病的警訊！教你6招改善月經週期異常
「經前症候群」中醫教你4招穴位按摩、自製順心茶食譜
為什麼月經來會特別想吃東西？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Oscar Wong
西奈山伊坎醫學院婦產科和生殖科學助理教授 Suzanne Fenske 醫學博士說，有一些研究認為內源性阿片肽或 EOPs（存在於你體內的氨基酸鍵）可能是罪魁禍首。在某些時候——比如你的經期（和懷孕）——你的體內會有更多活躍的 EOP，Suzanne解釋：「我們不是 100% 確定，但理論上來說，隨著這些 EOP 的存在，你會有產生更多的渴望。」
月經來想吃巧克力其實是正常的？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Cavan Images
因此，如果你在月經期間渴望吃零食或巧克力，請不要感到驚訝。另外，Fenske 補充說，月經期間最常見的嘴饞食物肯定是鹹的，如洋芋片。
事實上， PLOS ONE的一項研究估計，近 50% 的美國女性在月經開始時渴望吃巧克力。儘管研究人員認為這可能有文化影響——來自外國的女性在月經期間對巧克力的需求明顯低於美國人——但也有對這種渴望的物理解釋，Roth指出：「經期前時，你的身體通常會缺乏鎂，而巧克力，特別是可可，富含鎂。」只要確保你選擇的是黑巧克力而不是牛奶巧克力即可，因為後者所含的營養成分不足以抑制你的食慾。
月經來對食物的渴望與貧血有關？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Igor Ustynskyy
Fenske 說，大多數時候，在經期期間的渴望是無害的。唯一值得注意的是，如果你開始想吃一些非常奇怪的東西，比如特別想要涼糖或非常渴望泥土的味道（這可能會發生！）。
她說：「女性在月經期間可能會有一些不太正常的慾望，這與貧血更相關。如果你想要脫離這種奇怪的感覺，請去看醫生以確認這種渴望的根本原因。」
至於當你嘴饞的時候該怎麼做？Ruth説：「如果你渴望這些東西，你應該聽聽它，不然聲音只會越來越大，最重要的是自我節制。」
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞生理痛這樣吃！4種緩解「經痛」食物推薦，抗發炎、止痛有感，歐美超夯「黃金牛奶」一喝就能舒緩疼痛
＞＞【WH戶外衝一波】戶外精靈温貞菱的快樂祕方：「如果你有停滯不前的感覺，就去跑步吧！」
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！