要保持牙齒健康，除了平日要注重牙齒清潔及定期洗牙外，補充維他命對牙齒保健也很有幫助。台灣牙醫黃文龍在facebook為大家介紹維他命A、B、C、D、E對牙齒的不同益處。
各種維他命對牙齒的好處：
維他命A：有助口水分泌，幫助預防蛀牙，減緩口腔細菌在口裡增生。
食物種類：蕃薯、蛋黃、羽衣甘藍等
維他命B：維他命B2和B3有助預防口腔潰爛、牙齦發炎等。
食物種類：香菇、牛奶等
維他命C：缺乏維生素C可引發壞血症，造成牙齦發炎出血，也可加劇牙周病，造成牙齒脫落。
食物種類：柑橘類水果等
維他命D：缺乏維他命D會影響鈣質的吸收，而缺少鈣質可令齒槽骨變得疏鬆，導致牙齒搖晃
補充方法:每天曬15分鐘太陽，幫助攝取維他命D
維他命E：增加免疫力，預防牙齦發炎、牙肉腫脹，以及緩解口腔發炎症狀
食物種類：全榖雜糧如小麥、海鮮如龍蝦及鯖魚、蔬菜如菠菜及紫菜、水果如奇異果及藍莓、油脂堅果如核桃及杏仁
黃文龍提醒大家，要預防蛀牙，平日必須做好4件事：
- 定期洗牙：每半年檢查牙齒並洗牙
- 使用含氟牙膏：研究證實，含氟的牙膏有助強化琺瑯質，可預防蛀牙。
- 多喝水：多喝水可以增加口中唾液，減少口中細菌孳生。但含糖飲料不能取代清水，反而會使口中中細菌大量繁殖。
- 定期換牙刷：當刷毛外翻爆開，代表牙刷的潔牙功能已經變差；牙刷變色則代表牙刷已經受污染。建議每3個月更換一次牙刷。
原文刊登於活好的So Fit So Good
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