韓版愛黛兒「LEE HI李遐怡」圓臉消失！靠333飲食減肥法，成功瘦出螞蟻腰、細手臂！美背曲線簡直太犯規！

PHOTO CREDIT: @leehi_hi

有著韓版愛黛兒之稱的LEE HI李遐怡，自2012年出道以來，以迷人嗓音與精湛的演唱技巧，征服了許多樂迷！無論是出道曲《1,2,3,4》、《ROSE》，到前年推出的《ONLY》、曲風輕快的《Red Lipstick》都超抓耳、超好聽！

人間芭比LISA SOLO新歌海報曝光，多年來維持「51公分細腰」不節食不復胖減肥菜單公開～

改變吃飯習慣，不用餓肚子照樣瘦！陸劇《三十而已》顧佳親授減肥瘦身技巧

在 Instagram 查看這則貼文
이하이（@leehi_hi）分享的貼文

回顧LEE HI的出道史，其在2011～2012年因參加SBS電視台選秀節目《K-Pop Star》奪得第二名廣為人知，隨後被YG娛樂簽下出道並有著「怪物新人」的美譽，之後於2019年離開YG後，現在則隸屬AOMG。

PHOTO CREDIT: LEE HI (이하이)

而有關注LEE HI的人應該對她在新人時期的外貌印象深刻，原本的LEE HI屬於微肉身材，但因為157cm的小隻身高，讓她看起來更加圓潤一些。不過隨著近年LEE HI努力的管理飲食及運動，身材漸漸從肉感變得越來越清瘦，尤其近日的回歸舞台造型，更是將她的螞蟻腰、天鵝頸、細手臂表露無遺，讓許多粉絲都超好奇她是怎麼瘦身成功的！

面對粉絲問到LEE HI的飲食時，她曾說過：「努力鍛鍊並保持良好的飲食計畫很重要，減肥真的取決於你的飲食」。並在採訪中提到她的體質屬於，如果不堅持飲食計畫就會回彈的類型，所以在飲食上都很規律自制。現在我們就來看看LEE HI李遐怡的減肥秘訣！

LEE HI李遐怡減肥：起床先喝3杯水

PHOTO CREDIT: @leehi_hi

早上起床會先喝一大杯水，再喝一杯維他命C發泡錠、以及一杯咖啡。早上空腹喝杯溫水可以補充前一晚整夜流失的水分，並幫助腸胃蠕動同時讓早餐更好消化。用泡的維他命C也可以在攝取營養同時補足水分，之後就是喝杯黑咖啡為早晨充充電了！

LEE HI李遐怡減肥：早、中、晚餐菜單

PHOTO CREDIT: tvN D ENT

上午10:00早餐菜單：一顆水煮蛋、兩根小黃瓜、半顆酪梨、烤白魚

下午1:00 午飯菜單：以清淡的飲食為主

下午4：00點心、晚餐菜單：通常會吃少鹽、沒有多餘調味的雞胸肉沙拉，雞胸肉和生菜的量大約是各一個手掌心的大小。

如果隔餐的中間還是很餓，就會吃半個地瓜、三顆櫻桃、小番茄，花椰菜等解饞充飢。

PHOTO CREDIT: @leehi_hi

從這些減肥菜單的內容可以看到LEE HI對自己的飲食真的非常嚴格，澱粉來源是地瓜，食材也是以原型食物為主。以短期減重的話，這個菜單是真的會很有感，但如果想要堅持下去，也可以把握幾個原則「攝取好的蛋白質」、「減少澱粉攝取（但不能不吃喔）」、「少鹽少調味」、「多吃原型食物、少吃加工食品」、「多喝水」以此變換一下菜單也是可以的喔！