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健康

早餐吃這5種食物,有效提振情緒、抗憂鬱

康健雜誌

更新於 09月04日09:23 • 發布於 09月04日09:23 • 出處/康健雜誌 文/口袋熊醫師 圖/康健編輯部
早餐吃這5種食物,有效提振情緒、抗憂鬱
早餐吃這5種食物,有效提振情緒、抗憂鬱

早餐吃得好,不但能提供一整天的活力,吃對食物還可以幫助提振情緒、掃去憂鬱,讓身心都充電,早餐不知道吃什麼嗎?試試這5種快樂食物。

(圖片來源 / 康健編輯部)

5種早餐提振情緒

1.雞蛋:含豐富氨基酸、Omega3、維生素D,以及多種脂肪酸。

2.酪梨:腦部60%由脂肪組成。酪梨含Omega3脂肪酸、色胺酸,能轉換成血清素產生幸福感。

3.巧克力:含有色胺酸。早晨喝一杯巧克力,或是加入巧克力的摩卡咖啡,能提振一整天的情緒。

4.魚類:魚類的Omega3脂肪酸含量豐富,早上可以來份鮪魚三明治,或是來碗虱目魚粥。

5.香蕉:香蕉可使腦部製造血清素,睡前吃可撫平情緒,早上吃能讓心情穩定,不會過緊張、憂鬱。

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