【#等我慢慢成長】#痛失所愛難以走出哀痛？ #生離死別的寶貴一課

「為何未能在親友離開前陪著他？」「我是否做錯了決定？」

面對死亡本來就是一件令人恐懼的事。而對在疫情期間遭遇親友突然離世的人而言，平撫死亡帶來的傷痛是一道艱辛的課題。⁣時間倉促，加上疫情下的掣肘，很多人都未能與離世親人好好道別。

世上並沒有起死回生的神藥。該怎麼做，才可走出這種難以忘懷的哀痛？⁣

【以時間安撫傷痕】⁣

精神科醫生 Kübler-Ross 提出的模型中，哀傷有五個必經階段：⁣

1. 否認：不相信並否定親友將死或已逝的事實⁣

2. 氣憤：對無力挽回生命的現實感到憤怒和自責⁣

3. 討價還價：產生「為了令已逝的生命回來能不惜一切代價」的想法⁣

4. 憂鬱：內心逐漸冷靜下來，只剩下憂鬱和沉默的心情⁣

5. 接受：情緒和生活回歸正常，開始接受現實⁣

在經歷氣憤、討價還價和憂鬱等階段時，人所感受到的情感一般較為強烈。「我一看見街上的某些東西就會想起對方，不禁難以自禁地落淚……」這是很多人在經歷哀悼時的共同經歷。

有些人可能會被自己的情緒嚇到，以為自己出現了什麼問題。

然而，這個模型正正告訴我們，這些情緒、想法、行為都是平常的。因為我們正在哀悼重要的失去，我們需要的是時間。強烈的傷痛也不是永恆的，終有一天我們會平復下來。

當然，有很多因素會影響我們多久才能完全接受，例如：與對方的關係有多深厚、有沒有未竟事務、失去對方後對自己生活規律的影響等，以致每個人的哀悼期都不一樣。因此，哀悼沒有一個固定的時間表，我們可能會反覆經歷某些階段。

【在傷痕中找到意義】⁣

為自己的經歷附上意義，能為人在面對逆境時提供強大保護盾。回想一下，這個方法你以前有用過嗎？

正在面對生離死別的朋友們，不妨在心情平復後試著回想並寫下，自己與對方有甚麼共同回憶。不論回憶是甜是苦，甚至會令你感到後悔，正視過去都有助保存與對方的回憶，也幫助你消化這些回憶對今天的你有何意義。

生離死別帶來的傷痛也許難以承受，但痛苦終有一天會被甜蜜的回憶中和。只要付出真心，便會發現即使失去，仍會得到意想不到的禮物。更重要的是，因為對方的離開而感到悲傷其實是一種愛的印證。越多的傷痛，有時侯代表著越多的重視。⁣

無法立即堅強起來也不要緊，畢竟接受現實所需的時間並不短。儘管未能與對方續寫故事，我們還是能表達對逝者的感激，感受對方曾經為自己帶來的幸福和溫暖，甚至帶著逝者對我們的期盼好好生活。

祝願逝者安息，生者堅強。⁣

小編的話：哀悼期間，請容許自己借同伴的肩膀依靠一下，透過他們的支持扶起自己。然而有些哀悼帶來的痛苦是難以承受和過渡的，可試試申請等一等的心理諮詢服務，在悲傷和痛苦的巨浪中學會與傷痛共存。

#哀傷 #哀悼 #面對死亡 #生離死別⁣

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